باشه!
دسته بندی ها
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
ارزش غذایی
درباره ما
درباره ما
صفحه اصلی
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
ارزش غذایی
درباره ما
جستجوی مطالب:
مشاهده تمامی مطالب (۸۴ مطلب)
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
بیشتر
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
۱
۲
۳
...
۱۰
تغذیه
۲۱ دقیقه مطالعه
۰
تغذیه مناسب بدنسازی
پیروی از علم بدنسازی با استفاده از تمرین و تغذیه مناسب می‌تواند باعث ساخت عضله شود. به منظور به حداکثر رساندن نتایج مورد انتظار از تمرینات ورزشی، باید بر روی رژیم غذایی خود تمرکز داشته باشید.
وفا کرم‌زادگان
۲۵ مهر ۱۳۹۸ - ۱۹:۰۰
مکمل های ورزشی
۱۰ دقیقه مطالعه
۱
بهترین زمان مصرف کراتین
کراتین از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی است. مطالعات بیشماری نشان داده‌اند که این ماده قدرت و توده عضلانی را افزایش می‌دهد. با این حال در بین محققین در مورد زمان مصرف آن در هنگام انجام تمرینات ورزشی اختلاف نظر وجود دارد.
پریا هدایت‌زاده
۱۸ مهر ۱۳۹۸ - ۱۸:۰۰
تمرین
۱۳ دقیقه مطالعه
۱
متدهای متداول افزایش شدت تمرین
متدهای تشدید فشار به استراتژی‌های تمرینی گفته می‌شوند که به عضله فراتر از ناتوانی فشار وارد کنند. ازجمله این متد‌ها می‌توان به دراپ ست‌ها (ست‌های کم کردنی) رست پاز (استراحت وقفه) کلاستر ست‌ها، مقاوت در دامنه منفی حرکت و هرچیزی که حرکت را برای شما سخت کند اشاره کرد.
عباد رمضان‌زاده
۱۷ مهر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
تغذیه
۱۹ دقیقه مطالعه
۰
چه مقدار نمک باید در روز مصرف کنیم؟
سدیم یا همان نمک تقریبا در هرآنچه که می‌خورید یا می‌نوشید وجود دارد. بسیاری از مقامات بهداشتی توصیه می‌کنند که مقدار مصرف سدیم باید کم باشد، اما کاهش مقدار سدیم هم برای تمام افراد مفید نیست.
وفا کرم‌زادگان
۱۶ مهر ۱۳۹۸ - ۱۹:۰۰
تمرین
۸ دقیقه مطالعه
۰
تقویت قسمت پایینی ذوزنقه به سبک جیم استوپانی
همانطور که می‌توانید با شراگز رفتن قسمت بالایی ذوزنقه را تحت فشار بگذارید، تقویت قسمت پایینی ذوزنقه حرکتی با دامنه معکوس شراگز را طلب می‌کند که پوش دان مستقسم با کراس یکی از بهترین این حرکات است.
عباد رمضان‌زاده
۷ مهر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
تغذیه
۱۶ دقیقه مطالعه
۰
پروتئین گیاهی و حیوانی؛ تفاوت چیست؟
پروتئین مورد نیاز بدن را می‌توان از بسیاری از منابع غذایی از جمله گیاهی و حیوانی تأمین کنید. برخی افراد ادعا می‌کنند که منبع پروتئینی چه حیوانی باشد چه گیاهی، اهمیت چندانی ندارد.
عباد رمضان‌زاده
۶ مهر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
تمرین
۱۰ دقیقه مطالعه
۰
بهترین زمان برای تمرین چه موقع است؟
با توجه به برنامه شلوغ و مشغله بسیار، شاید پیدا کردن زمانی مناسب برای تمرین کردن کاری سخت باشد. اما بهترین زمین برای تمری کردن چه موقع است؟
عباد رمضان‌زاده
۵ مهر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
تغذیه
۱۳ دقیقه مطالعه
۲
۶ راه ساده برای کاهش احتباس آب
احتباس یا ادم به تجمع بیش از حد مایعات در بدن میگویند که با یکسری تغییرات در رژیم غذایی قابل پیشگیری است.
پریا هدایت‌زاده
۴ مهر ۱۳۹۸ - ۱۶:۰۶
تغذیه
۲۳ دقیقه مطالعه
۰
14 روش آسان برای افزایش پروتئین مصرفی
مصرف پروتئین کافی برای سلامتی مهم است.به همین خاطر، مقدار مصرفی توصیه شده روزانه (RDI) برای مصرف پروتئین، 50 گرم در روز تعیین شده است.هرچند، برخی محققان معتقدند خیلی از افراد باید بسیار بیشتر از این مقدار پروتئین مصرف کنند
عباد رمضان‌زاده
۳ مهر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
۱
۲
۳
...
۱۰
