تغذیه

تغذیه

تغذیه مهمترین رکن ورزش است و در این بخش تمرکز مجله ورزشی علم بدن بر روی معرفی مواد غذایی و رژیم های غذایی مناسب برای ورزشکاران خواهد بود.

۲۴ مطلب

مطالب مرتبط با تغذیه

بیشتر

رژیم غذایی۷

دستور غذایی۱

نکات غذایی۱۴

تغذیه ۱۴ دقیقه مطالعه ۰

برنج قهوه‌ای بهتر است یا سفید؟ برنج، رنگ، شکل و اندازه‌های متفاوتی داشته که از بین آنها سفید و قهوه‌ای محبوب‌تر هستند. در صورتی که نوع سفید غالبا مورد استفاده قرار می‌گیرد اما اغلب، برنج قهوه‌ای را به عنوان نوع سالم‌تر می‌شناسند.

وفا کرم‌زادگان ۲۶ مرداد ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰

تغذیه ۱۹ دقیقه مطالعه ۱

۲۶ نکته مهم در کاهش وزن صنعت کاهش وزن سرشار از باورهای اشتباه است. اغلب افراد به سراغ انجام فعالیت‌های عجیبی می‌روند که هیچ پشتوانه علمی و معتبری ندارد. آیا شما هم جزو این دسته افراد هستید؟

وفا کرم‌زادگان ۲۳ مرداد ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰

تغذیه ۱۵ دقیقه مطالعه ۰

هرآنچه که باید درمورد مکمل ب کمپلکس بدانید ویتامین ب گروهی از مواد مغذی‌ هستند که نقش‌های مهم زیادی در بدن ایفا می‌کنند. از آنجایی که این ویتامین در طیف وسیعی ازغذاها موجود است، بیشتر مردم مقدار مورد نیاز این ویتامین را تنها از طریق رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند.

عباد رمضان‌زاده ۱۷ مرداد ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰

تغذیه ۲۳ دقیقه مطالعه ۲

راهنمای رژیم کتوژنیک رژیم کتوژنیک یا کتو یک رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات و پرچرب بوده که فواید زیادی را برای سلامتی به همراه می‌آورد.

وفا کرم‌زادگان ۱۳ مرداد ۱۳۹۸ - ۲۱:۳۰

تغذیه ۹ دقیقه مطالعه ۰

۸ غذا برای افزایش تستوسترون بدن تستوسترون یک هورمون جنسی مردانه است که موارد زیادی از جمله سلامت استخوان‌ها و عضلات، تولید اسپرم، و رشد مو را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

وفا کرم‌زادگان ۳ مرداد ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰

تغذیه ۲۲ دقیقه مطالعه ۰

هرآنچه که باید درمورد ویتامین‌ها و مواد معدنی بدانید هر کدام از ریز مغذی‌ها که به دو گروه ویتامین‌ها و مواد معدنی تقسیم می‌شوند نقشی منحصر به فرد در بدن انسان ایفا می‌کنند.

عباد رمضان‌زاده ۱ تیر ۱۳۹۸ - ۲۳:۵۳

تغذیه ۱۲ دقیقه مطالعه ۰

رژیم کتوژنیک و دیابت نوع دوم رژیم کتوژنیک ممکن است باعث بهبود سطوح قند خون و کاهش نیاز به انسولین شود، اما خطراتی هم به همراه دارد.

وفا کرم‌زادگان ۲۴ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۰:۰۰

تغذیه ۱۹ دقیقه مطالعه ۰

کافئین؛ مفید یا مضر؟ روزانه میلیون‌ها انسان برای افزایش هوشیاری خود از کافئین استفاده می‌کنند. مطالعات انجام شده حاکی از فواید بسیار کافئین هستند.

وفا کرم‌زادگان ۱۴ خرداد ۱۳۹۸ - ۲۱:۰۰

تغذیه ۲۳ دقیقه مطالعه ۰

۱۲ غذای سالم برای چربی‌سوزی زمان آن رسیده که به جای استفاده از مکمل‌های چربی‌سوز بی‌فایده و خطرناک به سراغ مواد غذایی طبیعی و سالمی بروید که به افزایش متابولیسم بدن و چربی‌سوزی کمک می‌کنند.

وفا کرم‌زادگان ۷ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۳:۰۰

تغذیه ۱۷ دقیقه مطالعه ۰

اسیدهای چرب امگا ۳ اسید‌های چرب امگا-۳، چربی‌هایی ضروری برای بدن هستند که باید از طریق رژیم غذایی تامین شوند. این چربی‌های سالم فواید بسیار مهمی برای بدن و مغز دارند.

وفا کرم‌زادگان ۴ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۰:۰۰

تغذیه ۱۵ دقیقه مطالعه ۰

۱۰ دلیل علمی برای مصرف بیشتر پروتیین تاثیرات مصرف چربی و کربوهیدرات بر سلامت انسان همچنان بحث برانگیز است. اما تقریبا همه در اهمیت مصرف پروتیین اتفاق نظر دارند. در این مقاله با ۱۰ دلیل علمی برای مصرف بیشتر پروتیین آشنا شوید.

وفا کرم‌زادگان ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۱۱:۲۰

تغذیه ۲۵ دقیقه مطالعه ۰

بهترین منابع پروتیین گیاهی اغلب افراد گمان می‌کنند فقط از طریق منابع حیوانی می‌توان نیاز بدن به پروتیین را تامین کرد. در این مقاله با ۱۷ منبع گیاهی غنی از پروتیین آشنا می‌شوید.

وفا کرم‌زادگان ۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۱۲:۱۸

تغذیه ۱۴ دقیقه مطالعه ۰

پروتئین سویا؛ خوب یا بد؟ در این مطلب قصد داریم به مضرات و مزایای مصرف پروتئین سویا اشاره کنیم

عباد رمضان‌زاده ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۱۲:۲۷

تغذیه ۱۴ دقیقه مطالعه ۰

۱۱ خواص فلفل سیاه بر روی سلامت فلفل سیاه بیش از یک ادویه است. لقب "پادشاه ادویه‌ها" را یدک می‌کشد و جایگاه ویژه‌ای در طب سنتی هندوستان دارد. دلیل آن را می‌توان در ترکیبات گیاهی قوی و مفیدش یافت.

وفا کرم‌زادگان ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۱۱:۲۴

تغذیه ۱۶ دقیقه مطالعه ۰

۷ ترفند تولیدکنندگان مواد غذایی برای مخفی کردن میزان قند محصولات احتمالا با واژه‌های گلوکز، فروکتوز و ساکارز آشنایی دارید. ولی با واژه‌های دیگر چطور؟! تولیدکنندگان مواد غذایی اغلب از قندهایی که نام آشنایی ندارند استفاده میکنند. این مواد بر روی برچسب محتویات روی محصول به سختی قابل تشخیص هستند.

وفا کرم‌زادگان ۲۴ فروردین ۱۳۹۸ - ۱۵:۰۲

تغذیه ۲۴ دقیقه مطالعه ۰

ارزش غذایی شیر و تاثیر آن روی سلامت انسان ترکیبات غذایی سازنده شیر بسیار پیچیده و تقریبا حاوی تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن انسان است.

وفا کرم‌زادگان ۱ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۰:۳۷

تغذیه ۱۱ دقیقه مطالعه ۴

تفاوت کربوهیدرات های زود جذب و کربوهیدرات های دیر جذب کربوهیدرات ها یکی از منابع اصلی انرژی بدن عظلات هستند. این مواد به دو گروه زود جذب و دیر جذب تبدیل می شوند که در این مقاله به تفاوت آن ها پرداخته ایم.

عباد رمضان‌زاده ۱۴ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۳:۰۰

تغذیه ۳ دقیقه مطالعه ۰

سوال روز: سنتز پروتئین عضلات چیست؟ سنتز پروتئین عظلات فرایندی است که بسیاری از مقالات علمی به آن اشاره می کنند اما بسیاری از مخاطبین این مقالات از ماهیت آن بی خبر هستند. در این مقاله به توضیح سنتز پروتئین پرداخته ایم.

عباد رمضان‌زاده ۸ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۶:۰۴

تغذیه ۱۲ دقیقه مطالعه ۰

۶ موردی که در تمام رژیم های غذایی موفق مشترک است پایبندی به رژیم هایی نظیر: مدیترانه ای، کم کربوهیدرات، پالئو، غلات کامل و گیاهی در درازمدت میتواند به سلامت عمومی بدن کمک کند. این رژیم ها تاثیرات مثبت خود را در گذر زمان نشان داده اند و نکته ای که وجود دارد شباهت های آنها به هم است.

وفا کرم‌زادگان ۶ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۳:۱۹

تغذیه ۱۶ دقیقه مطالعه ۰

روز تقلب یا وعده تقلب؟ راهنمای کامل تقلب کردن در دوران رژیم رعایت رژیم غذایی از ارکان اصلی سلامتی و ساخت یک بدن فیت است. یکی از راه های تحمل رژیم تقلب کردن است که علاوه بر جنبه روانی مزایای بسیاری را نیز شامل می شود. در این مطلب به راهنمای کامل تقلب کردن در رژِیم پرداخته ایم.

عباد رمضان‌زاده ۴ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۴:۳۹

تغذیه ۷ دقیقه مطالعه ۰

چگونه یک مکمل گینر سالم درست کنیم بیشتر گینر های موجود در بازار حاوی قند های مصنوعی و محتویاتی هستند که برای بدن شما مفید نمیباشد. یک گینر دست ساز حاوی مواد مغذی با ارزش، جایگزین مناسبی است.

وفا کرم‌زادگان ۱۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۳:۵۹

تغذیه ۴ دقیقه مطالعه ۰

آیا مصرف پروتیین زیاد برای بدن ضرر دارد؟ خطرات احتمالی مصرف پروتیین یک بحث داغ و محبوب است. برخی میگویند که مصرف زیاد پروتیین باعث از بین رفتن کلیه ها میشود!

وفا کرم‌زادگان ۲۷ دی ۱۳۹۷ - ۱۲:۴۹

تغذیه ۵ دقیقه مطالعه ۰

۹ خاصیت شگفت انگیز جو بر روی سلامت شما جو یکی از سالم ترین دانه های روی زمین است. تحقیقات نشان میدهد که استفاده از جو در رژیم غذایی تاثیر بسیاری بر روی سلامتی دارد.

وفا کرم‌زادگان ۲۷ دی ۱۳۹۷ - ۱۲:۳۷

تغذیه ۴ دقیقه مطالعه ۰

پروتیین، کربوهیدرات و چربی مواد مغذی مانند پروتیین ها، کربوهیدراتها و چربی ها به شما کمک میکنند تا بدنی سالم داشته باشید. از استفاده به اندازه از هر کدام اطمینان حاصل کنید.

وفا کرم‌زادگان ۲۱ دی ۱۳۹۷ - ۱۳:۱۳

مجله خبری علم بدن

تمامی حقوق وبسایت به مجله خبری علم بدن تعلق دارد.
استفاده از مطالب برای مقاصد غیرتجاری با ذکر نام "مجله خبری علم بدن" و لینک به منبع بلامانع است.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: