باشه!
دسته بندی ها
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
ارزش غذایی
درباره ما
درباره ما
صفحه اصلی
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
ارزش غذایی
درباره ما
ناشتا آب نوشیدن؛ خوب یا بد؟
ریزش مو و تستوسترون
آیا انجام تمرینات ورزشی باعث افزایش سطوح تستوسترون می‌شود؟
آیا قهوه حاوی کربوهیدرات است؟
۱۴ دلیل برای اینکه همیشه گرسنه هستید
تغذیه مناسب بدنسازی
جدیدترین مطالب
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
بیشتر
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
تغذیه
۱
قبل از تمرین چه بخوریم؟
عباد رمضان‌زاده
۲ اردیبهشت ۱۳۹۹ - ۲۰:۰۰
تمرین
۱
هایپرتروفی عضلانی چیست؟
عباد رمضان‌زاده
۱ اردیبهشت ۱۳۹۹ - ۲۰:۰۰
سلامت
۱۷
آسیب روتاتور کاف چیست؟
پریا کوچکی حسن‌کیاده
۲۷ فروردین ۱۳۹۹ - ۱۸:۰۰
تغذیه
۲
چغندر یا لبو ؛ ارزش غذایی و فواید آن بر سلامت
وفا کرم‌زادگان
۱۶ اسفند ۱۳۹۸ - ۱۸:۰۰
سلامت
۰
ریزش مو و تستوسترون
وفا کرم‌زادگان
۱۴ اسفند ۱۳۹۸ - ۱۸:۰۰
تغذیه
۰
ناشتا آب نوشیدن؛ خوب یا بد؟
عباد رمضان‌زاده
۱۳ اسفند ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
مکمل های ورزشی
۱
تفاوت پروتیین وی ایزوله و کنسانتره چیست؟
وفا کرم‌زادگان
۹ آذر ۱۳۹۸ - ۱۹:۰۰
مشاهده تمامی مطالب
مطالب منتخب
سلامت
۳
راهنمای کامل تغذیه مناسب و سلامت هورمون‌ها
وفا کرم‌زادگان
۲ مرداد ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
سلامت
۱
۱۱ راه افزایش هورمون رشد (HGH) به صورت طبیعی
وفا کرم‌زادگان
۸ مرداد ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
تغذیه
۱
۸ غذا برای افزایش تستوسترون بدن
وفا کرم‌زادگان
۳ مرداد ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
مکمل های ورزشی
۴
5 پروتئین مناسب برای زنان
عباد رمضان‌زاده
۴ تیر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
مکمل های ورزشی
۰
هرآنچه لازم است در مورد پروتیین وی بدانید
وفا کرم‌زادگان
۲۱ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۲:۰۰
مکمل های ورزشی
۰
عوارض جانبی و فواید مصرف مکمل گلوتامین
عباد رمضان‌زاده
۲۸ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۶:۲۰
مطالب پربازدید
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
بیشتر
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
سلامت
۶ دقیقه مطالعه
۱۹
تاثیرات خود ارضایی در بدنسازی
بعضی از ورزشکاران و بدنساز‌ها بر این باورند که خود ارضایی یا استمناء بر روی عملکرد آن‌ها تاثیر منفی می‌گذارد درحالی که برخی عقیده دارند که خود ارضایی در این امر مفید است.
عباد رمضان‌زاده
۳۰ خرداد ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
تغذیه
۱۱ دقیقه مطالعه
۱۷
تفاوت کربوهیدرات های زود جذب و کربوهیدرات های دیر جذب
کربوهیدرات ها یکی از منابع اصلی انرژی بدن عظلات هستند. این مواد به دو گروه زود جذب و دیر جذب تبدیل می شوند که در این مقاله به تفاوت آن ها پرداخته ایم.
عباد رمضان‌زاده
۱۴ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۳:۰۰
سلامت
۱۰ دقیقه مطالعه
۲۳
راهنمای عمومی برای بدنسازهای نچرال
بدنسازی نچرال می تواند در کنار حفظ سلامتی یک بدن زیبا را به شما هدیه دهد. در این مطلب به شرایط نچرال بودن و نکاتی در این زمینه پرداخته ایم.
عباد رمضان‌زاده
۱۶ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۲:۰۰
مکمل های ورزشی
۱۷ دقیقه مطالعه
۱
8 مکمل برتر برای افزایش تستوسترون بدن
تستوسترون برای بسیاری از جنبه‌های سلامتی و تناسب اندام از اهمین خاصی برخوردار است. مکمل‌هایی وجود دارند که ادعا می‌کنند می‌توانند این هورمون را افزایش دهند. در این مطلب به برترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد.
عباد رمضان‌زاده
۷ فروردین ۱۳۹۸ - ۲۲:۰۹
مکمل های ورزشی
۱۳ دقیقه مطالعه
۴
5 پروتئین مناسب برای زنان
در این مطلب نگاهی انداخته‌ایم به 5 نوع از پودرهای پروتئینی که برای مصرف زنان مناسب‌تر هستند.
عباد رمضان‌زاده
۴ تیر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
تغذیه
۱۶ دقیقه مطالعه
۶
روز تقلب یا وعده تقلب؟ راهنمای کامل تقلب کردن در دوران رژیم
رعایت رژیم غذایی از ارکان اصلی سلامتی و ساخت یک بدن فیت است. یکی از راه های تحمل رژیم تقلب کردن است که علاوه بر جنبه روانی مزایای بسیاری را نیز شامل می شود. در این مطلب به راهنمای کامل تقلب کردن در رژِیم پرداخته ایم.
عباد رمضان‌زاده
۴ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۴:۳۹
تمرین
۱۰ دقیقه مطالعه
۴
آشنایی کامل با سیستم تمرینی حجم آلمانی
سیستم تمرینی حجم آلمانی یا GVT از بهترین سیستم های تمرینی برای افزایش حجم عضلات است که توسط بدنسازان استفاده می شود. در این مطلب به قوانین و قواعد این سیستم تمرینی پرداخته ایم
عباد رمضان‌زاده
۲۳ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۸:۳۳
تمرین
۱۹ دقیقه مطالعه
۱
راهنما کامل انجام صحیح حرکت پرس سرشانه از دیدگاه جیم استوپانی
پرس سرشانه بهترین حرکت برای حجم دهی به عظلات سرشانه است. در این مقاله به چگونگی انجام صحیح این پرس سرشانه، زاویه ها، تفاوت پرس سرشانه دمبل و پرس سرشانه هالتر، تفاوت پرس سرشانه نشسته و پرس سرشانه ایستاده و همچنین دامنه صحیح این حرکت پرداخته ایم.
عباد رمضان‌زاده
۱۳ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۶:۳۰
تمرین
۲۲ دقیقه مطالعه
۲
راهنما کامل انجام صحیح کشش لت (زیربغل سیم کش) از دیدگاه جیم استوپانی
کشش لت (زیبغل سیم کش) از جمله مهم‌ترین حرکات برای پرورش عضلات پشت است. در این مطلب به انواع مختلف و تکنیک صحیح انجام این حرکت پرداخته‌ایم.
عباد رمضان‌زاده
۱۴ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۵:۳۵
تمرین
۹ دقیقه مطالعه
۴
راهنمای کامل انجام صحیح پرس سینه مچ برعکس از دیدگاه جیم استوپانی
حرکت پرس سینه مچ برعکس حرکتی مناسب برای افزایش فشار به قسمت بالایی سینه است.
عباد رمضان‌زاده
۲ تیر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
سلامت
۱۷ دقیقه مطالعه
۰
چگونه به صورت ایمن از آفتاب ویتامین D دریافت کنیم
کمبود ویتامین D، خطراتی جدی برای سلامت انسان به همراه دارد. بسیاری از مردم به اندازه کافی این ویتامین را دریافت نمی‌کنند. شما چطور؟
وفا کرم‌زادگان
۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۱۱:۵۶
سلامت
۸ دقیقه مطالعه
۱
یک بار برای همیشه: بدنسازی رشد را متوقف نمی کند
یکی از باورهای غلط درمورد بدنسازی و سایر ورزشهای مبتنی بر تمرینات مقاومتی این است که این ورزش ها بر روی روند رشد تاثیر منفی می گذارند. در این مطلب به برسی این باور اشتباه پرداخته ایم.
عباد رمضان‌زاده
۲۱ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۱:۵۶
مشاهده تمامی مطالب
