ثبت رضایتمندی
ثبت دیدگاه
عباد رمضان‌زاده ۱۵ آذر ۱۳۹۹ - ۰۲:۵۹ ۱۳ دقیقه مطالعه
فهرست عناوین:

دنیای بدنسازی دیگر به سادگی گذشته نیست؛ بمباران اطلاعات در اینترنت و شبکه‌های اجتماعی که به طرز شگفت آوری به این ورزش کمک کرده است، هر از چند گاهی اصطلاحات پر رنگ می‌شوند که کمی به گوش‌ها بیگانه هستند. یکی از این اصطلاحات CBD است. مکملی که به شکل آدامس، نوشیدنی، قرص و غیره عرضه شده و از آن به عنوان معجزه ریکاوری یاد می‌شود. البته با اینکه در جوامع پیشرفته استفاده ورزشی از CBD به شدت رواج دارد، اما استفاده از CBD، فواید و مضرات آن در ایران هنوز مورد بحث قرار می‌گیرد. از همین رو، در مجله ورزشی علم بدن قصد داریم یک بررسی جامع و کامل از مکمل CBD را خدمت شما ارائه کرده و تمام سوالات پیرامون این مکمل پاسخ دهیم.

CBD چیست؟

 

CBD یا همان Cannabidiol یکی از بیش از 100 ترکیبات فعال در گیاه شاهدانه است [۱].

 تتراهیدروکانابینول (THC) یکی دیگر از ترکیبات فعال این گیاه است که به دلیل استفاده‌های روان گردان خیلی بیشتر از سایر ترکیبات شناخته شده است[۲].

تفاوت CBD و THC

« سی بی دی » یک ماده روان گردان نبوده و در این زمینه تاثیراتی مشابه THC ندارد اما می‌تواند خواص درمانی مشابه را فراهم آورد. بنابراین، CBD به شما اجازه می‌دهد که بدون خارج شدن از حالت طبیعی و ضرر رساندن به خودتان، از مزایای THC استفاده کنید

[۲].

مکمل‌های CBD با گرفتن این ماده از گیاه شاهدانه و سپس رقیق کردن آن با استفاده از یک روغن همراه مثل روغن نارگیل یا روغن تخم شاهدانه تولید می‌شوند.

البته لازم به ذکر است که در برخی کشورها و ایالت‌های آمریکا، به سبب قانونی بودن گیاه ماریجوآنا از این گیاه برای تولید مکمل‌های CBD استفاده می‌شود که تاثیرات این نوع از CBD قویتر از نوع نشات گرفته از شاهدانه آن است اما نوع متداول CBD که امروزه در بسیاری از کشورها مورد استفاده قرار می‌گیرد، از گیاه شاهدانه تولید می‌شود.

مزایا و کاربردهای CBD

به دلیل محدود بودن مطالعات انسانی بر روی CBD، تاثیر کامل این ماده بر روی بدن انسان نامشخص است [۳، ۴، ۵، ۶، ۷].

با این حال، بنابر تحقیقات انجام شده، CBD با متوقف کردن تجزیه یک ماده شیمیایی به نام آناندامید (anandamide)، که به عنوان «مولکول سرخوشی» شناخته می‌شود و می‌تواند به کاهش درد، اضطراب و التهاب کمک کرده و همچنین عملکرد مغز را بهبود بخشد[۸، ۹].

بعلاه، CBD همچنین از راه تنظیم تولید مولکول‌های اضطرابی به نام «سیتوکین‌ها» باعث کاهش اضطراب و درد خواهد شد. برخی مطالعات نیز نشان داده‌اند که CBD می‌تواند به کاهش علائم افسردگی نیز کمک کند[۱۰].

اما مزایای CBD در این موارد خلاصه نمی‌شود و مکمل‌های آن با اهداف زیر  مورد استفاده قرار می‌گیرند:

ریکاوری عضلات و بهبود عملکرد ورزشی

یکی از دلایل اصلی استفاده ورزشکاران از مکمل‌‌های CBD تسریع و بهبود ریکاروی عضلات است. فرقی نمی‌کند که بدن شما تا چه اندازه آماده باشد، هر زمان که بدن خود در معرض یک تمرین جدید، متفاوت و سنگین قرار دهید دچار گرفتگی و درد عضلانی خواهید شد. زمانی که تمرین می‌کنید، تارهای عضلانی شما دچار ریز آسیب‌ها می‌شوند. در طول فرآیند بهبود این آسیب‌ها توسط بدن که به رشد عضلات منجر خواهد شد، شما گرفتگی و درد عضلات را احساس می‌کنید.

مطالعات بخصوصی در مورد تاثیر استفاده از CBD برای ریکاوری وجود ندارد. اما به سبب تاثیر مثبت CBD در کاهش التهاب‌ها، این نکته که CBD می‌تواند به بهبود ریکاوری کمک کند آنچنان دور از ذهن به نظر نمی رسد؛ بعلاوه، بسیاری از ورزشکاران در رشته‌های مختلف سال‌ها است که از CBD استفاده می‌کنند و از فواید آن برای ریکاوری و کاهش درد عضلات می‌گویند. بنابراین، در کنار خواب کافی، تغذیه مناسب، ماساژ و سایر متود‌های ریکاوری، CBD نیز می‌تواند در این زمینه موثر باشد.

قهوهای سازی چربیها

دو نوع چربی در بدن ما وجود دارد: چربی سفید و چربی قهوه‌ای.

چربی‌ سفید که نوع غالب چربی بدن به حساب می‌آید، عایق ارگان‌ها بود و  وظیفه ذخیره و تامین انرژی را دارند[۱۱].

البته همانطور که احتمالا می‌دانید انباشته شدن مقدار اظافه از این چربی در بدن می‌‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل دیابت، کلسترول بالا و همچنین سکته را افزایش دهد[۱۲، ۱۳].

در مقابل، چربی قهوه‌ای مسئولیت سوزاندن کالری و تولید گرما را دارد. نسبت چربی قهوه‌ای در افراد با تناسب اندام بالا‌تر نسبت به کسانی که اضافه وزن دارند از چربی سفید بیشتر است[۱۱].

تبدیل چربی سفید به قهوه‌ای با تمرین، خواب منظم و قرار دادن بدن در معرض سرما امکان پذیر است [۱۴، ۱۵].

البته مطالعات نیز نشان داده‌اند که بهره‌گیری از CBD نیز می‌تواند به این پروسه کمک کند. یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که CBD روند قهوه‌ای شدن سلول‌های چربی سفید را بهبود بخشیده و همچنین باعث افزایش ژ‌ن‌ها و پرونئین‌های خاصی می‌شود که به قهوه‌ای شدن چربی کمک می‌کنند[۱۶].

البته در این زمینه به تحقیقات انسانی بیشتری نیاز است.

کاهش اضطراب

برخی از مطالعات نشان می‌دهند که CBD ممکن است که کاهش و تسکین اضطراب کمک کند[۱۷].

این مکمل ممکن است نحوه پاسخگویی گیرنده‌های سروتونین مغز را تغییر دهد؛ سروتونین یک ترکیب شیمیایی است که بر روی سلامت ذهنی تاثیر دارد. گیرنده‌ها نیز پروتئین‌هایی کوچک هستند که به سلول‌ها متصل بوده و  با دریافت پیام‌های شیمیایی به سلول‌ها کمک می‌کنند که به محرک‌های مختلف پاسخ دهند.

یک مطالعه نشان داد دوز 600 میلی‌گرمی از CBD به افراد دچار اضطراب اجتماعی کمک کرد تا بتوانند برای عموم سخنرانی کنند[۱۸].

سایر مطالعات حیوانی نیز نشان دادند که CBD از طریق روش‌های زیر می‌تواند به تسکین اضطراب کمک کند[۱۹]:

  • کاهش استرس
  • کاهش تاثیرات فزیولوژیکی اضطراب مثل افزایش ضربان قلب
  • بهبود نشانه‌های اختلالات استرسی بعد از سانحه
  • بهبود خواب در موارد مبتلا به بی‌خوابی

کاهش آکنههای پوستی

مزایای CBD برای سیستم ایمنی بدن می‌تواند به کاهش آکنه‌های پوستی کمک کند. یک مطالعه انسانی منتشر شده توسط Journal of Clinical Investigation نشان داد که روغن سی بی دی می‌تواند به جلوگیری از فعالیت غدد چرب سباسه پوست کمک کند. این غدد مسئول تولید سبوم (sebum)، یک ماده طبیعی برای آبرسانی پوست، هستند.البته، تولید مقدار بیش از اندازه سبوم می‌تواند باعث آکنه‌های پوستی شود.

با این حال، مطالعات بیشتری برای مشخص شدن تاثیر دقیق CBD بر روی آکنه پوستی مورد نیاز است و توصیه می‌شود پیش از مصرف CBD از پزشک خود مشورت بگیرید.

کمک به سلامت قلب

مطالعات اخیر CBD را با برخی علائم مثل کاهش فشار خون که باعث بهبود سلامت قلب می‌شوند مرتبط دانسته‌اند. محققان در یک مطالعه توانستند فشار خون زمان استراحت 9 مرد سالم را با استفاده از یک دوز 600 میلی گرمی از روغن CBD در مقایسه با دارونما کاهش دهند. در همین مطالعه، افراد تحت تست استرس قرار گرفتند که معمولا باعث افزایش فشار خون می‌شود اما جالب است بدانید که همان یک دوز CBD باعث شد تا این افراد افزایش فشار خون کم‌تری را تجربه کنند.

[۲۰]

سایر مزایای CBD

علاوه بر مواردی که عنوان شد، مصرف CBD می‌تواند خواص زیر را نیز در پی داشته باشد:

 

عوارض جانبی CBD

با اینکه همواره مصرف CBD کاملا بی ضرر و ایمن تصور می‌شود اما ممکن است این ماده در برخی افراد با عوارض جانبی همراه شود. [۳۲، ۳۳] از جمله این عوارض می‌توان به اسهال، تغییر در اشتها و وزن و خستگی اشاره کرد.

همچنین این امکان نیز وجود دارد که CBD با برخی از دارو‌ها تداخل داشته باشد. بنابراین، اگر تحت دوره درمانی خاصی هستید حتما پیش از مصرف سی بی دی با پزشک خود مشورت کنید.

انواع  مختلف مکمل CBD

مکمل سی بی دی در انواع مختلفی تولید و به فروش می‎رسد. این مسئله به افراد اجازه می‌دهد که متود مورد سلیقه خود برای استفاده از CBD را استفاده انتخاب کنند و در نتیجه آن، طیف بیشتری از مزایای این مکمل بهره‌مند خواهند شد.

روغن و سایر مایعات

شرکت‌های تولید کننده CBD این ماده را به روغن و یا نوعی دیگر از مایعات اضافه می‌کنند. این نوع از مکمل CBD به روش خوراکی استفاده شده و از طریق قطره چکان به شکل زیرزبانی مورد مصرف قرار می‌گیرد.

کرم‌ها و لوسیون‌ها

قابلیت جذب CBD از طریق پوست نیز وجود دارد و این ماده می‌تواند به عنوان کرم و یا لوسیون مورد استفاده قرار گیرد. این نوع از مکمل CBD بهترین روش مصرف برای کاهش درد مفاصل و بهبود شرایط پوست است.

سایر انواع مکمل CBD

علاوه بر روغن و مایعات و همچنین کرم و‍‌ها و لوسیون‌ها، امکان مصرف CBD از طریق قرص و کپسول، آدامس جویدنی و همچنین استنشاق کردن وجود دارد.

دوز مصرف CBD

به طور کلی با توجه به مختلف بودن روش تولید و همچنین تاثیرات متفاوت دوزهای CBD بر روی افراد مختلف، دوز تعریف شده ثابتی برای همه وجود ندارد و در این زمینه به تحقیقات بیشتری نیاز است. اما نکته‌ای که حتما باید به آن توجه داشته باشید این است که در صورت دسترسی به پزشک، حتما پیش از مصرف CBD با پزشک خود مشورت کنید.

در صورتی که پزشک شما استفاده از CBD را بلامانع تشخیص داد، در ابتدا با دوزهای کم شروع کرده و مقدار آن را به مرور افزایش دهید. به عنوان مثال از روزی 40 میلی‌گرم شروع کنید و این مقدار را هر هفته به میزان 5 گرم افزایش دهید؛ تا زمانی که احساس کنید CBD برای شما تاثیرگذار است این روند را ادامه دهید اما به طور کلی مصرف دوز بیش از 50 گرم در روز، به غیر از موارد خواص، توصیه نمی‌شود. لازم به ذکر است که به منظور بالا بردن دقت اندازه گیری مصرف انواع خوراکی CBD بیشتر توصیه می‌شود.

 

امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گرفته باشد. با ما در بخش نظرات در ارتباط باشید. مجله ورزشی علم بدن آماده است تا با ارائه مقالات به روز و علمی به سوالات شما پاسخ دهد.

1.

"Cannabis - The Health Effects of Cannabis and Cannabinoids - NCBI Bookshelf". Cannabis sativa is one of the world's oldest cultivated plants (Russo, 2007). Although the earliest written records of the human use of cannabis date from the 6th century B.C. (ca. 2,600 cal BP), existing evidence suggests that its use in Europe and East Asia started in the early Holocene (ca. 8,000 cal BP) (Long et al., 2016). Many 19th-century practitioners ascribed medicinal properties to cannabis after the drug found its way to Europe during a period of colonial expansion into Africa and Asia. For example, William B. O'Shaughnessy, an Irish physician working at the Medical College and Hospital in Calcutta, first introduced cannabis (Indian hemp) to Western medicine as a treatment for tetanus and other convulsive diseases (O'Shaughnessy, 1840). At approximately the same time, French physician Jean-Jacques Moreau de Tours experimented with the use of cannabis preparations for the treatment of mental disorders (Moreau de Tours, 1845). Soon after, in 1851, cannabis was included in the 3rd edition of the Pharmacopoeia of the United States (USP). Subsequent revisions of the USP described in detail how to prepare extracts and tinctures of dried cannabis flowers to be used as analgesic, hypnotic, and anticonvulsant (Russo, 2007; U.S. Pharmacopoeial Convention, 1916). Growing concerns about cannabis resulted in the outlawing of cannabis in several states in the early 1900s and federal prohibition of the drug in 1937 with the passage of the Marihuana Tax Act. In response to these concerns, in 1942 the American Medical Association removed cannabis from the 12th edition of U.S. Pharmacopeia (IOM, 1999).[PubMed]

2.

"Psychoactive constituents of cannabis and their clinical implications: a systematic review - PubMed". Objective This systematic review aims to summarize current evidence on which naturally present cannabinoids contribute to cannabis psychoactivity, considering their reported concentrations and pharmacodynamics in humans. Design Following PRISMA guidelines, papers published before March 2016 in Medli …[PubMed]

3.

"Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders".[PubMed]

4.

"Attenuation of early phase inflammation by cannabidiol prevents pain and nerve damage in rat osteoarthritis - PubMed". Osteoarthritis (OA) is a multifactorial joint disease, which includes joint degeneration, intermittent inflammation, and peripheral neuropathy. Cannabidiol (CBD) is a noneuphoria producing constituent of cannabis that has the potential to relieve pain. The aim of this study was to determine whether …[PubMed]

5.

"Cannabidiol reduces airway inflammation and fibrosis in experimental allergic asthma - PubMed". Asthma is characterized by chronic lung inflammation and airway hyperresponsiveness. Asthma remains a major public health problem and, at present, there are no effective interventions capable of reversing airway remodelling. Cannabidiol (CBD) is known to exert immunomodulatory effects through the ac …[PubMed]

6.

"Cannabidiol attenuates alcohol-induced liver steatosis, metabolic dysregulation, inflammation and neutrophil-mediated injury".[PubMed]

7.

"Antidepressant-like and anxiolytic-like effects of cannabidiol: a chemical compound of Cannabis sativa - PubMed". Anxiety and depression are pathologies that affect human beings in many aspects of life, including social life, productivity and health. Cannabidiol (CBD) is a constituent non-psychotomimetic of Cannabis sativa with great psychiatric potential, including uses as an antidepressant-like and anxiolytic …[PubMed]

8.

"BVD virus antigens in tissues of persistently viraemic, clinically normal cattle: implications for the pathogenesis of clinically fatal disease - PubMed". BVD virus antigens in tissues of persistently viraemic, clinically normal cattle: implications for the pathogenesis of clinically fatal disease[PubMed]

9.

"Cannabidiol enhances anandamide signaling and alleviates psychotic symptoms of schizophrenia".[PubMed]

10.

"Cannabidiol Oil for Decreasing Addictive Use of Marijuana: A Case Report".[PubMed]

11.

"Can Brown Fat Win the Battle against White Fat?".[PubMed]

12.

"Brown and Beige Adipose Tissues in Health and Disease - PubMed". Brown and beige adipocytes arise from distinct developmental origins. Brown adipose tissue (BAT) develops embryonically from precursors that also give to skeletal muscle. Beige fat develops postnatally and is highly inducible. Beige fat recruitment is mediated by multiple mechanisms, including de no …[PubMed]

13.

"‘Browning’ the cardiac and peri-vascular adipose tissues to modulate cardiovascular risk".[PubMed]

14.

"Cold Exposure Induces Proliferation of Mature Brown Adipocyte in a ß3-Adrenergic Receptor-Mediated Pathway".[PubMed]

15.

"Exercise-induced ‘browning’ of adipose tissues".[PubMed]

16.

"Cannabidiol promotes browning in 3T3-L1 adipocytes - PubMed". Recruitment of the brown-like phenotype in white adipocytes (browning) and activation of existing brown adipocytes are currently being investigated as a means to combat obesity. Thus, a wide variety of dietary agents that contribute to browning of white adipocytes have been identified. The present s …[PubMed]

17.

"Involvement of serotonin-mediated neurotransmission in the dorsal periaqueductal gray matter on cannabidiol chronic effects in panic-like responses in rats - PubMed". Together, these findings suggest that repeated treatment with CBD induces anti-panic effects by acting on 5-HT1A receptors in DPAG.[PubMed]

18.

"Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients".[PubMed]

19.

"Page Not Found | National Institute on Drug Abuse (NIDA)". The requested page could not be found. [link]

20.

"A single dose of cannabidiol reduces blood pressure in healthy volunteers in a randomized crossover study".[PubMed]

21.

"Multicenter, double-blind, randomized, placebo-controlled, parallel-group study of the efficacy, safety, and tolerability of THC:CBD extract and THC extract in patients with intractable cancer-related". This study compared the efficacy of a tetrahydrocannabinol:cannabidiol (THC:CBD) extract, a nonopioid analgesic endocannabinoid system modulator, and a THC extract, with placebo, in relieving pain in patients with advanced cancer. In total, 177 patients with cancer pain, who experienced inadequate a …[PubMed]

22.

"Delayed nausea and vomiting continue to reduce patients' quality of life after highly and moderately emetogenic chemotherapy despite antiemetic treatment - PubMed". CINV continues to adversely affect patients' QoL despite antiemetic therapy even after treatment with only moderately emetogenic chemotherapy regimens, and even in the subgroup of patients who do not experience nausea and vomiting during the first 24 hours. On the basis of the FLIE results in this s …[PubMed]

23.

"Preliminary efficacy and safety of an oromucosal standardized cannabis extract in chemotherapy-induced nausea and vomiting".[PubMed]

24.

"Cannabidiol as a novel inhibitor of Id-1 gene expression in aggressive breast cancer cells - PubMed". Invasion and metastasis of aggressive breast cancer cells is the final and fatal step during cancer progression, and is the least understood genetically. Clinically, there are still limited therapeutic interventions for aggressive and metastatic breast cancers available. Clearly, effective and nonto …[PubMed]

25.

"Nabiximols (THC/CBD oromucosal spray, Sativex®) in clinical practice--results of a multicenter, non-interventional study (MOVE 2) in patients with multiple sclerosis spasticity - PubMed". Real-life data confirm nabiximols as an effective and well-tolerated treatment option for resistant MSS in clinical practice.[PubMed]

26.

"Cannabidiol in patients with treatment-resistant epilepsy: an open-label interventional trial - PubMed". GW Pharmaceuticals, Epilepsy Therapy Project of the Epilepsy Foundation, Finding A Cure for Epilepsy and Seizures.[PubMed]

27.

"Trial of Cannabidiol for Drug-Resistant Seizures in the Dravet Syndrome - PubMed". Among patients with the Dravet syndrome, cannabidiol resulted in a greater reduction in convulsive-seizure frequency than placebo and was associated with higher rates of adverse events. (Funded by GW Pharmaceuticals; ClinicalTrials.gov number, NCT02091375 .).[PubMed]

28.

"Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series - PubMed". This case series indicates that CBD is able to control the symptoms of RBD.[PubMed]

29.

"Effects of cannabidiol in the treatment of patients with Parkinson's disease: an exploratory double-blind trial - PubMed". Our findings point to a possible effect of CBD in improving quality of life measures in PD patients with no psychiatric comorbidities; however, studies with larger samples and specific objectives are required before definitive conclusions can be drawn.[PubMed]

30.

"The Antitumor Activity of Plant-Derived Non-Psychoactive Cannabinoids - PubMed". As a therapeutic agent, most people are familiar with the palliative effects of the primary psychoactive constituent of Cannabis sativa (CS), Δ(9)-tetrahydrocannabinol (THC), a molecule active at both the cannabinoid 1 (CB1) and cannabinoid 2 (CB2) receptor subtypes. Through the activation primarily …[PubMed]

31.

"Cannabidiol lowers incidence of diabetes in non-obese diabetic mice - PubMed". Cannabidinoids are components of the Cannabis sativa (marijuana) plant that have been shown capable of suppressing inflammation and various aspects of cell-mediated immunity. Cannabidiol (CBD), a non-psychoactive cannabidinoid has been previously shown by us to suppress cell-mediated autoimmune join …[PubMed]

32.

"404 Error - NCBI".[PubMed]

33.

"404 Error - NCBI".[PubMed]

عباد رمضان‌زاده ۱۵ آذر ۱۳۹۹ - ۰۲:۵۹
دیدگاه کاربران