ثبت رضایتمندی
ثبت دیدگاه
سلامت

چهار مکمل طبیعی و گیاهی که به اندازه دارو‌ها مفید هستند

عباد رمضان‌زاده ۱ شهریور ۱۳۹۹ - ۲۲:۴۸ ۱۰ دقیقه مطالعه
فهرست عناوین:

مکمل‌های طبیعی گیاهی در انواع مختلف عرضه شده و با استفاده از فرمول‌های مختلف تولید می‌شوند. اکثر این مکمل‌ها می‌توانند به بهبود سلامت شما کمک کنند اما برخی از آن‌ها نیز تفاوت خاصی را رقم نزده و تنها شما را متحمل هزینه اضافی خواهند کرد. با این وجود، جالب است بدانید برخی از این مکمل‌ها حتی به اندازه دارو‌های درمانی برای شما مفید بوده مزایای بسیاری را به همراه دارند. در ادامه این مطلب نگاهی خواهیم داشت به 4 مکمل طبیعی گیاهی  که می‌توانند به اندازه داروهای درمانی قدرتمند باشند؛ با مجله ورزشی علم بدن همراه باشید.

مکمل طبیعی بربرين

بربرین یک ماده فعال زيستى است كه از گياهان خاصى استخراج ميشود. این ماده كاملا شناخته شده نيست اما ممكن است يكى از قدرتمند ترين مكمل هاى طبيعى روى زمين باشد.

بربرین مزاياى مختلفى براى سلامتى دارد اما مهم‌ترین مزیت آن پایین آوردن قند خون است [۱].

این ماده از طرق مختلفی می‌تواند موجب کاهش قند شود اما از قابل توجه‌ترین تاثیرات آن،  کاستن توليد گلوكز در كبد و افزایش حساسيت به انسولين به حساب می‌آیند [۲، ۳].

مطالعات نشان مى دهد كه مصرف بربرين مى تواند ميزان قند خون را به ميزان یکسان با داروى محبوب ديابت ( متفورين) كاهش مى‌دهد[۴].

در يك مطالعه بین 116 نفر مبتلا به ديابت نوع دوم، اين ماده ميزان قند خون ناشتا را 20 درصد و HbA1c( نشانگر ميزان قند خون در دراز مدت) را 12 درصد كاهش داده است [۵].

بربرین همچنین خواص سلامت دیگری را نیز در پی دارد.

اين ماده باعث كاهش سطح ترى گليسيريد و فشار خون و همچنين كلسترول كل و lDL (بد) مى شود که در نتیجه می‌تواند خطر ابتلا به بيمارى هاى قلبى را كاهش دهد [۶، ۷، ۸، ۹].

بربرين همچنين داراى اثرات ضد باكتريايى بوده و ممكن است در برابر نارسايى قلبى و سرطان اثر گذار باشد [۱۰، ۱۱، ۱۲].

در صورت تمایل می‌توانید بربرین را از داروخانه‌ها تهیه کنید. اما بهتر است به خاطر داشته باشيد كه اين ماده بسيار قدرتمند است و طيف وسيعى از اثرات بيولوژيكى شامل می‌شود. بنابراین، هنگام استفاده از بربرین محتاط باشید و بویژه اگر از داروی خاصی استفاده می‌کنید با پزشک خود مشورت نمایید.

مکمل طبیعی كوركومين

زردچوبه يك ادويه محبوب است كه به دليل داشتن رنگ زرد خود به كاريه نیز معروف است. هزاران سال است كه در هندوستان از این ماده به عنوان گياه دارويى استفاده می‌شود.

زردچوبه حاوى ماده قدرتمند كوركومين است كه در سالهاى أخير كاملا مورد بررسى قرار گرفته است [۱۳].

كوركومين با مسدود كردن يك مولول سيگنالينگ التهابى به نام NF-kB  با التهاب در سطح مولكولى مبارزه مى‌كند [۱۴، ۱۵].

درواقع، این ماده به حدی در این زمینه موثر است كه در بعضي از مطالعات با دارو هاى ضد التهاب مقايسه شده است .

همچنین جالب است بدانید که مكمل طبيعى کورکومین عوارض جانبی خاصی را شامل نمی‌شود [۱۶، ۱۷].

به عنوان مثال، در يك مطالعه بر روی 45 نفر مبتلا به روماتیسم مفصلی، استفاده از 500 ميلي گرم كوركومين در روز نسبت به داروى ضد التهاب ديكلوفناك موثر تر بود [۱۸].

كوركومين همچنين داراى چندين مزیت دیگر برای سلامتی است.

اين مكمل طبيعى يك آنتى اكسيدان قدرتمند است؛ مى‌تواند سلامت قلب را بهبود بخشد و ممكن است به جلوگيرى از سرطان كمك كند [۱۹، ۲۰، ۲۱].

براساس نتایج يك مطالعه، كوركومين ممكن است به مبازه با افسردگي نيز كمك كند. در حقيقت این مطالعه ثابت کرد که کورکومین می‌تواند به اندازه داروى ضد افسردگي پروزاک موثر باشد [۲۲].

با اين وجود،  كوركومين به سختی جذب بدن می‌شود. بنابراين بهتر است از مكملی حاوى پيپرين / بيوپرين که جذب این ماده را تا حدود 2000 درصد افزایش می‌دهد نیز در کنار کورکومین استفاده کنید [۲۳].

مکمل مخمر برنج قرمز

داروهای استاتین از جمله داروهای بسیار پرکاربرد در جهان هستند. آنها تولید کلسترول موجود در کبد شما را مهار می‌کنند و منجر به کاهش قابل توجهی از سطح کلسترول خون می شوند.

جالب است که عصاره نوعی از برنج تخمیر شده به نام مخمر برنچ قرمز ممکن است اثرات مشابهی را با این داروها داشته باشد.

این مكمل  طبيعي حاوی مقادیر کمی موناکولین K بوده که ماده مؤثر در داروی استاتین لوواستاتین است [۲۴].

 طبق بررسی 93 مطالعه ، مخمر برنج قرمز به طور متوسط کلسترول خون را ​​34 میلی گرم در دسی لیتر ، کلسترول LDL (بد) را  28 میلی گرم در لیتر و تری گلیسیریدها را  35 میلی گرم در دسی لیتر کاهش و کلسترون HDL (خوب) را به میزان 6 میلی گرم در لیتر فزایش داده است [۲۵].

 از این گذشته ، براساس یک مطالعه بر روی 5،000 نفر در چین که سابقه سکته قلبی داشتند، مخمر برنج قرمز 45 درصد خطر سکته های قلبی بعدی و 33 درصد خطر مرگ در طول دوره مطالعه را کاهش داده است [۲۶].

البته باید دقت داشته باشید که مقدار فعال از این ماده در مکمل ها بسته شرکت تولید کننده، می‌تواند تا 100 برابر متغیر باشد  [۲۷].

 با توجه به قدرت موناکولین K ، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) حكمی را صادر كرده است كه محصولات مخمر برنج قرمز حاوی این ماده باید به عنوان دارو دسته بندی شوند نه مکمل [۲۸].

البته برخی از تولید کنندگان سعی دارند با فروش مکمل های برنج مخمر قرمز که فقط حاوی مقادیر کمی از موناکولین K هستند ، از این مقررات دوری کنند. بنابراین، این محصولات ممکن است مزایایی مشابه مخمر برنج قرمز واقعی نداشته باشند.

 به همین دلیل، و به دلیل عوارض جانبی احتمالی، باید از پزشک خود بخواهید که در یافتن یک مکمل با کیفیت بالا از یک تولید کننده معتبر به شما کمک کند.

مکمل طبیعی سیر

 سیر یک ماده محبوب در غذاهای جهانی است که هزاران سال است توسط یونانی ها و رومی ها به عنوان یک گیاه دارویی استفاده می‌شود [۲۹].

 خواص اصلی سیر از یکی ترکیبات فعال آن یعنی آلیسین نشات گرفته می‌شود که برای سلامت قلب بسیار مفید است [۳۰].

 مطالعات نشان می‌دهند که سیر می‌تواند کلسترول کل و کلسترول بد (LDL) را به میزان متوسط ​​10 تا 15 درصد كاهش دهد [۳۱، ۳۲، ۳۳].

 مهمتر از همه، عصاره سیر می‌تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد، که یک عامل خطر اصلی برای سکته های قلبی، سکته های مغزی، بیماری کلیوی و مرگ زودرس است [۳۴، ۳۵].

در افراد با فشار خون بالا، سیر می‌تواند به طور متوسط فشار خون سیستولیک ( عدد بزرگتر هنگام اندازه‌گیری فشار خون ) را به میزان 8/4 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک (عدد کوچک‌تر تر هنگام اندازه‌گیری فشار خون) را به میزان 7.3 میلی متر جیوه ​​کاهش دهد [۳۶].

در یک مطالعه در 210 فرد مبتلا به فشار خون بالا ، عصاره سیر حتی از داروی کاهش دهنده فشار خون آتنولول  مؤثرتر ظاهر شد [۳۷].

 به نظر می رسد سیر باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی و مبارزه با سرماخوردگی نیز بشود.

 در یک مطالعه، سیر به طور متوسط ​​تعداد سرماخوردگی را 63 درصد و مدت زمان علائم سرماخوردگی را 70 درصد (به طور متوسط از 5 روز به 1.5 روز) کاهش داد [۳۸].

مکمل‌های سیر در داروخانه‌ها و مراکز فروش گیاهان دارویی قابل تهیه هستند.

کلام آخر

مکمل ها هر چقدر هم مؤثر باشند، هرگز نمی‌توانند جایگزین یک شیوه زندگی سالم زندگی غذای واقعی، ورزش و خواب خوب شوند.

البته، مکمل‌هایی که به آن‌ها اشاره کردیم، ممکن است به افرادی که خواهان بهبود سلامت خود به شکل طبیعی هستند کمک کند. همچنین به خاطر داشته باشید که این مکمل ها بسیار قدرتمند هستند و باید با دقت مصرف شوند.

توصیه می‌شود که پیش از مصرف آن‌ها حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گرفته باشد. با ما در بخش نظرات در ارتباط باشید. مجله ورزشی علم بدن آماده است تا با ارائه مقالات به روز و علمی به سوالات شما پاسخ دهد.

 

1.

Hawley JA and Burke LM. "Effect of meal frequency and timing on physical performance. - PubMed - NCBI". Br J Nutr. 1997 Apr;77 Suppl 1:S91-103. Review[PubMed]

2.

"Berberine improves glucose metabolism in diabetic rats by inhibition of hepatic gluconeogenesis - PubMed". Berberine (BBR) is a compound originally identified in a Chinese herbal medicine Huanglian (Coptis chinensis French). It improves glucose metabolism in type 2 diabetic patients. The mechanisms involve in activation of adenosine monophosphate activated protein kinase (AMPK) and improvement of insulin …[PubMed]

3.

"Berberine lowers blood glucose in type 2 diabetes mellitus patients through increasing insulin receptor expression - PubMed". Our previous work demonstrated that berberine (BBR) increases insulin receptor (InsR) expression and improves glucose utility both in vitro and in animal models. Here, we study the InsR-up-regulating and glucose-lowering activities of BBR in humans. Our results showed that BBR increased InsR messeng …[PubMed]

4.

"Berberine in the Treatment of Type 2 Diabetes Mellitus: A Systemic Review and Meta-Analysis".[PubMed]

5.

"Treatment of type 2 diabetes and dyslipidemia with the natural plant alkaloid berberine - PubMed". Berberine is effective and safe in the treatment of type 2 diabetes and dyslipidemia.[PubMed]

6.

"Meta-analysis of the effect and safety of berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus, hyperlipemia and hypertension - ScienceDirect".[link]

7.

"The effects of berberine on blood lipids: a systemic review and meta-analysis of randomized controlled trials - PubMed". Clinical trials have reported lipid-lowering effects of berberine intake, but the findings have been inconsistent. The aim of this meta-analysis was to assess the safety of berberine and its effects on blood lipid profiles. A systemic review was designed, undertaken and reported in accordance with t …[PubMed]

8.

"Berberine on metabolic and cardiovascular risk factors: an analysis from preclinical evidences to clinical trials - PubMed". Berberine proved to be effective in improving glycemic control and lipid profile. The modern investigation on berberine pharmacological activity is actually developing and numerous scientific evidences are actually in progress and reported in international congresses. The near future perspective is …[PubMed]

9.

"Berberine is a novel cholesterol-lowering drug working through a unique mechanism distinct from statins - PubMed". We identify berberine (BBR), a compound isolated from a Chinese herb, as a new cholesterol-lowering drug. Oral administration of BBR in 32 hypercholesterolemic patients for 3 months reduced serum cholesterol by 29%, triglycerides by 35% and LDL-cholesterol by 25%. Treatment of hyperlipidemic hamster …[PubMed]

10.

"Berberine - PubMed". Berberine is a plant alkaloid with a long history of medicinal use in both Ayurvedic and Chinese medicine. It is present in Hydrastis canadensis (goldenseal), Coptis chinensis (Coptis or goldenthread), Berberis aquifolium (Oregon grape), Berberis vulgaris (barberry), and Berberis aristata (tree turm …[PubMed]

11.

"Cardiovascular effects of berberine in patients with severe congestive heart failure - PubMed". Berberine, an alkaloid of the protoberberine family, has been shown to have strong positive inotropic and peripheral resistance-lowering effects in dogs with and without heart failure. To determine the acute cardiovascular effects of berberine in humans, 12 patients with refractory congestive heart …[PubMed]

12.

"A systematic review of the anticancer properties of berberine, a natural product from Chinese herbs - PubMed". Natural products represent a rich reservoir of potential small chemical molecules exhibiting antiproliferation and anticancer properties. An example is berberine, a protoberberine alkaloid widely distributed in medical plants used in traditional Chinese prescriptions. Recent advances have shown that …[PubMed]

13.

"Role of curcumin in systemic and oral health: An overview".[PubMed]

14.

"Activation of Transcription Factor NF-κB Is Suppressed by Curcumin (Diferuloylmethane)".[link]

15.

"Curcumin downregulates the constitutive activity of NF-kappaB and induces apoptosis in novel mouse melanoma cells - PubMed". Melanoma, the most deadly form of skin cancer, is very aggressive and resistant to present therapies. The transcription factor nuclear factor-kappa B (NF-kappaB) has been reported to be constitutively active in many types of cancer. Constitutively active NF-kappaB seen in melanoma likely plays a cen …[PubMed]

16.

"Nonsteroidal anti-inflammatory agents differ in their ability to suppress NF-kappaB activation, inhibition of expression of cyclooxygenase-2 and cyclin D1, and abrogation of tumor cell proliferation -". Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) such as aspirin have been shown to suppress transcription factor NF-kappaB, which controls the expression of genes such as cyclooxygenase (COX)-2 and cyclin D1, leading to inhibition of proliferation of tumor cells. There is no systematic study as to how …[PubMed]

17.

"Efficacy of curcumin in the management of chronic anterior uveitis - PubMed". Curcumin, obtained from rhizomes of Curcuma longa, was administered orally to patients suffering from chronic anterior uveitis (CAU) at a dose of 375 mg three times a day for 12 weeks. Of 53 patients enrolled, 32 completed the 12-week study. They were divided into two groups: one group of 18 patient …[PubMed]

18.

"A randomized, pilot study to assess the efficacy and safety of curcumin in patients with active rheumatoid arthritis - PubMed". Curcumin is known to possess potent antiinflammatory and antiarthritic properties. This pilot clinical study evaluated the safety and effectiveness of curcumin alone, and in combination with diclofenac sodium in patients with active rheumatoid arthritis (RA). Forty-five patients diagnosed with RA we …[PubMed]

19.

"Antioxidant and anti-inflammatory properties of curcumin - PubMed". Curcumin, a yellow pigment from Curcuma longa, is a major component of turmeric and is commonly used as a spice and food-coloring agent. It is also used as a cosmetic and in some medical preparations. The desirable preventive or putative therapeutic properties of curcumin have also been considered t …[PubMed]

20.

"The protective role of curcumin in cardiovascular diseases - PubMed". Curcumin (diferuloylmethane) is a polyphenol responsible for the yellow color of the curry spice turmeric. It has been used in a variety of diseases in traditional medicine. Modern scientific research has demonstrated its anti-inflammatory, anti-oxidant, anti-carcinogenic, anti-thrombotic, and cardi …[PubMed]

21.

"Curcumin and cancer: an "old-age" disease with an "age-old" solution - PubMed". Cancer is primarily a disease of old age, and that life style plays a major role in the development of most cancers is now well recognized. While plant-based formulations have been used to treat cancer for centuries, current treatments usually involve poisonous mustard gas, chemotherapy, radiation, …[PubMed]

22.

"Efficacy and safety of curcumin in major depressive disorder: a randomized controlled trial - PubMed". Curcumin, an active ingredient of Curcuma longa Linn (Zingiberaceae), has shown potential antidepressant-like activity in animal studies. The objectives of this trial were to compare the efficacy and safety of curcumin with fluoxetine in patients with major depressive disorder (MDD). Herein, 60 pati …[PubMed]

23.

"Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers - PubMed". The medicinal properties of curcumin obtained from Curcuma longa L. cannot be utilised because of poor bioavailability due to its rapid metabolism in the liver and intestinal wall. In this study, the effect of combining piperine, a known inhibitor of hepatic and intestinal glucuronidation, was evalu …[PubMed]

24.

"No information Available".[link]

25.

"Chinese red yeast rice (Monascus purpureus) for primary hyperlipidemia: a meta-analysis of randomized controlled trials - PubMed". Extracts of Chinese red yeast rice (RYR, a traditional dietary seasoning of Monascus purpureus) contains several active ingredients including lovastatin, and several trials of its possible lipid-lowering effects have been conducted. This meta-analysis assesses the effectiveness and safety of RYR pre …[PubMed]

26.

"[China coronary secondary prevention study (CCSPS)] - PubMed". Compared to placebo, Xuezhikang can significantly decrease the incidence of nonfatal myocardial infarction and deaths from CHD. It can also reduce significantly the demand for PCI/CABG, the total mortality and the deaths from tumor.[PubMed]

27.

"Marked variability of monacolin levels in commercial red yeast rice products: buyer beware! - PubMed". We found striking variability in monacolin content in 12 proprietary RYR products and the presence of citrinin in one-third of the formulations tested. Although RYR may have potential as an alternative lipid-lowering agent, our findings suggest the need for improved standardization of RYR products a …[PubMed]

28.

"Red Yeast Rice | NCCIH". This fact sheet provides information about the safety and effectiveness red yeast rice supplements.[link]

29.

Rivlin RS. "Historical perspective on the use of garlic. - PubMed - NCBI". J Nutr. 2001 Mar;131(3s):951S-4S. doi: 10.1093/jn/131.3.951S. Historical Article; Research Support, Non-U.S. Gov't; Research Support, U.S. Gov't, P.H.S.[PubMed]

30.

"Allicin: chemistry and biological properties - PubMed". Allicin (diallylthiosulfinate) is a defence molecule from garlic (Allium sativum L.) with a broad range of biological activities. Allicin is produced upon tissue damage from the non-proteinogenic amino acid alliin (S-allylcysteine sulfoxide) in a reaction that is catalyzed by the enzyme alliinase. C …[PubMed]

31.

"Garlic as a lipid lowering agent--a meta-analysis - PubMed". Garlic supplements may have an important role to play in the treatment of hypercholesterolaemia. To determine the effect of garlic on serum lipids and lipoproteins relative to placebo and other lipid lowering agents, a systematic review, including meta-analysis, was undertaken of published and unpub …[PubMed]

32.

"Garlic for treating hypercholesterolemia. A meta-analysis of randomized clinical trials - PubMed". The available data suggest that garlic is superior to placebo in reducing total cholesterol levels. However, the size of the effect is modest, and the robustness of the effect is debatable. The use of garlic for hypercholesterolemia is therefore of questionable value.[PubMed]

33.

"Effect of garlic on serum lipids: an updated meta-analysis - PubMed". Hypercholesterolemia is associated with an increased risk of heart disease. The effect of garlic on blood lipids has been studied in numerous trials and summarized in meta-analyses, with conflicting results. This meta-analysis, the most comprehensive to date, includes 39 primary trials of the effect …[PubMed]

34.

"Potential of garlic (Allium sativum) in lowering high blood pressure: mechanisms of action and clinical relevance".[PubMed]

35.

"Global burden of blood-pressure-related disease, 2001 - PubMed". Most of the disease burden caused by high blood pressure is borne by low-income and middle-income countries, by people in middle age, and by people with prehypertension. Prevention and treatment strategies restricted to individuals with hypertension will miss much blood-pressure-related disease.[PubMed]

36.

"Effect of garlic on blood pressure: a systematic review and meta-analysis - PubMed". Our meta-analysis suggests that garlic preparations are superior to placebo in reducing blood pressure in individuals with hypertension.[PubMed]

37.

"Effects of Allium sativum (garlic) on systolic and diastolic blood pressure in patients with essential hypertension - PubMed". The present study evaluated the effects of garlic on blood pressure in patients with essential hypertension. Patients (n=210) with stage 1 essential hypertension were divided into 7 groups named as A, B, C, D, E, F and G. Each group comprised of 30 patients. Each patient in group A, B, C, D and E ha …[PubMed]

38.

Josling P. "Preventing the common cold with a garlic supplement: a double-blind, placebo-controlled survey. - PubMed - NCBI". Adv Ther. 2001 Jul-Aug;18(4):189-93. Clinical Trial; Comparative Study; Randomized Controlled Trial[PubMed]

عباد رمضان‌زاده ۱ شهریور ۱۳۹۹ - ۲۲:۴۸
دیدگاه کاربران