ثبت رضایتمندی
ثبت دیدگاه
مکمل های ورزشی

مکمل های سدیم بی کربنات (جوش شیرین) در بدنسازی

عباد رمضان‌زاده ۲۹ شهریور ۱۴۰۰ - ۱۹:۰۰ ۱۸ دقیقه مطالعه
فهرست عناوین:

بی‌کربنات سدیم یا سدیم بی کربنات، که به عنوان جوش شیرین نیز شناخته می‌شود یک محصول محبوب بوده که از آن برای مصارف خانگی مختلف، از پخت و پز گرفته تا نظافت و بهداشت شخصی استفاده می‌شود. با این حال، بی کربنات سدیم ممکن است برای سلامتی هم مزایایی داشته باشد که به این دلیل بسیاری از ورزشکاران و بدن‌سازان از آن برای کمک در انجام تمرینات سنگین استفاده می‌کنند. اما آیا واقعا سدیم بی کربنات یا همان جوش شیرین خوردن برای ورزش می‌تواند به ما کمک کند؟ آیا جوش شیرین خوردن قبل یا بعد از تمرین که هم اکنون خیلی‌ها به آن روی آورده‌اند یک متود بی خطر است؟ عوارض جوش شیرین برای بدن چیست؟ در ادامه این مطلب از مجله ورزشی علم بدن با مراجعه به تحقیقات و مطالعات علمی به این سوالات پاسخ خواهیم داد؛ با ما همراه باشید.

بی کربنات سدیم چیست؟

بی کربنات سدیم با فرمول شیمیایی NaHCO3 یک نمک قلیایی ملایم است که از یون‌های سدیم و بی کربنات تشکیل شده است. بی کربنات سدیم به عنوان جوش شیرین و نمک بی کربنات شناخته می‌شود. این ماده معمولاً در طبیعت یافت شده و به صورت محلول در چشمه‌های آب معدنی وجود دارد.

علاوه بر این، می‌توانید این ماده را به عنوان پودر سفید، بی بو و غیر قابل اشتعال در سوپرمارکت محلی خود پیدا کنید.

چکیده مطالب

بی کربنات سدیم بیشتر به عنوان جوش شیرین معروف است. این ماده یک نمک قلیایی است که به راحتی به شکل پودر سفید در اکثر سوپرمارکت‌ها پیدا می‌شود.

بی کربنات سدیم چگونه کار می‌کند؟

برای درک نحوه کار بی کربنات سدیم، بهتر است ابتدا با مفهوم pH آشنا شویم.

در شیمی، pH مقیاسی است که از آن برای درجه بندی اسیدی یا قلیایی بودن محلول استفاده می‌شود.

PH= 7.0 خنثی در نظر گرفته می‌شود؛ هر چیزی که PH آن کمتر از 7.0 باشد اسیدی و بالاتر از آن قلیایی حساب می‌شود.

PH طبیعی انسان نزدیک به حالت خنثی است و به طور معمول در خون 7.4 و در سلول‌های عضلانی 7.0 است.

هنگامی که تعادل اسیدی-بازی شما نزدیک به این‌عدد باقی بماند بهترین عملکرد را دارید، به همین دلیل است که بدن شما روش‌های مختلفی برای حفظ این تعادل پیش می‌گیرد.

 

جوش شیرین در بدنسازی

همچنین بخوانید: 

 

با این حال، برخی بیماری‌ها یا عوامل خارجی می‌توانند این تعادل را بر هم بزند که یکی از این عوامل ورزش با شدت بالا یا همان ورزش بی‌هوازی است . [۱]

در طول ورزش‌های بی هوازی، میزان نیاز بدن شما به اکسیژن از میزان همیشگی بیشتر می‌شود. در نتیجه عضلات شما نمی‌توانند برای تولید انرژی به اکسیژن متکی بمانند و به جای آن باید به یک مسیر متفاوت، - مسیر بی هوازی - تغییر مسیر دهند.

ایجاد انرژی از طریق مسیر بی هوازی باعث تولید اسید لاکتیک می‌شود. اسید لاکتیک بیش از حد pH سلول‌های عضلانی را از میزان مطلوب، که همان زیر 7 است، کاهش می‌دهد. [۱]

این اختلال در تعادل، تولید انرژی را محدود می‌کند و همچنین ممکن است توانایی انقباض عضلات را کاهش دهد. هر دوی این تأثیرات در نهایت منجر به خستگی شده که بر روی عملکرد ورزشی تاثیر منفی می‌گذارد.

[۲، ۳]

بی کربنات سدیم چگونه به حفظ PH کمک می‌کند؟

بی کربنات سدیم دارای pH قلیایی 8.4 است و بنابراین می تواند pH خون شما را کمی افزایش دهد.

pH زیاد خون باعث می‌شود اسید از سلول‌های عضلانی به داخل جریان خون برود و PH آن‌ها را به 7.0 برساند. همین روند عضلات را قادر می‌سازد تا به انقباض و تولید انرژی ادامه دهند . [۱، ۴]

دانشمندان بر این باورند که این اصلی ترین روشی است که بی کربنات سدیم می تواند به شما در ورزش سخت‌تر، سریع‌تر یا طولانی‌تر کمک کند. [۱، ۲، ۵]

چکیده مطالب

بی کربنات سدیم اسید را از سلول‌های عضلانی گرفته و به بازگرداندن pH مطلوب کمک می‌کند. این امر ممکن است باعث کاهش خستگی و افزایش عملکرد بدن شود.

تاثیر بی‌ کربنات سدیم (جوش شیرین) بر عملکرد ورزشی

همه مطالعات منتشر شده در مورد تاثیر جوش شیرین بر روی عملکرد ورزشی، تا به امروز اثرات یکسانی را نشان نمی‌دهند، اما اکثریت نظر مثبتی نسبت به مفید بودن آن دارند. [۵]

بی کربنات سدیم به ویژه برای ورزش‌های با شدت بالا که بین 1 تا 7 دقیقه طول کشیده و در بر گیرنده گروه‌های بزرگ عضلانی است، مفید می‌باشد. [۲، ۶، ۷]

بعلاوه، به نظر می‌رسد که بیشتر پیشرفت‌ها در اواخر تمرین انجام می‌شود. به عنوان مثال، به تازگی یک مطالعه بهبود عملکرد 1.5 ثانیه ای را در 1000 متر آخر یک مسابقه قایقرانی 2000 متری (1.24 مایلی) مشاهده کرده است. [۸]

نتایج برای دوچرخه سواری، دو و میدانی، شنا و ورزش‌های گروهی نیز مشابه است. [۶، ۹، ۱۰]

با این حال، نتایج بدست آمده در افراد مختلف، متفاوت بوده و ممکن است به نوع فعالیت، جنسیت، تحمل شخصی و سطح ورزشی افراد بستگی داشته باشد . [۲، ۶، ۹، ۱۰، ۱۱، ۱۲]

همچنین بخوانید: 

در مورد ورزش‌های استقامتی (مثل کوهنوردی، دوچرخی سواری یا دویدن با مصافت و مدت زمان بالا)، فقط چند مطالعه چگونگی تأثیر بی کربنات سدیم بر این ورزش‌ها را را بررسی کرده که از همه آن‌ها با نتایج مفیدی حاصل نشده است. [۱۳، ۱۴، ۱۵]

البته، مطالعات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

چکیده مطالب

بی کربنات سدیم، ممکن است به بهبود عملکرد در مراحل انتهایی ورزش‌های با شدت بالا کمک کند اما در این زمینه به تحقیقات بیشتری نیاز است.

تاثیر بی کربنات سدیم بر تمرینات اینتروال 

تمریتان اینروال، به تمریناتی گفته می‌شود که فرد در طی یک جلسه، تمرین متناوب و شدیدی را انجام دهد.

برخی از نمونه‌های این نوع تمرین دویدن، شنا، وزنه برداری المپیکی در سرعت و شدت‌های بالا و پایین و یا ورزش‌هایی مثل کراسفیت که شدت و سرعت در آن‌ها بالا و پایین می‌شود را شامل می‌شوند.

مطالعاتی که روی این نوع تمرینات بررسی شده نشان داد که بی کربنات سدیم به جلوگیری از افت عملکرد کمک می‌کند . [۲، ۱۶، ۱۷]

این به طور کلی، می‌توان گفت که مصرف بی کربونات سدیم منجر به بهبود عملکرد در تمرینات اینتروال به میزان 1.7 تا 8 درصد می‌شود. [۱۸، ۱۹، ۲۰، ۲۱]

تمرینات اینتروال در بسیاری از ورزش‌ها بسیار رایج است و مطالعات انجام شده بر روی ورزش‌های جودو، شنا، بوکس و تنیس نیز خبر از مثبت بودن تاثیر سدیم بی‌ کربنات می‌دهند.[۲۲، ۲۳، ۲۴، ۲۵]

توانایی بی کربنات سدیم برای کمک به شما در عبور از مراحل انتهایی تمرین نیز ممکن است نتایج تمرین را بهتر کند.

به عنوان مثال، شرکت کنندگانی که در طی یک دوره تمرینی دوچرخه سواری اینتروال 8 هفته‌ای بی کربنات سدیم مصرف کرده بودند، در پایان دوره مطالعه، 133 درصد بیشتر رکاب زدند. [۲۶]

همچنین بخوانید: 

چکیده مطالب

بی کربنات سدیم احتمالاً توانایی بدن را در انجام تمرینات با اینتروال، افزایش می‌دهد که ممکن است در بسیاری از ورزش‌ها به بهبود عملکرد کمک کند.

اثرات بی کربنات سدیم بر قدرت و هماهنگی عضلات

بی کربنات سدیم ممکن است به افزایش قدرت عضلات نیز کمک کند.

در یک مطالعه، وزنه برداران باتجربه ای که در آن 60 دقیقه قبل از تمرین بی کربنات سدیم مصرف می‌کردند، در سه ست اول خود 6 اسکات بیشتر انجام دادند. [۲۷]

این نشان می‌دهد که بی کربنات سدیم به ویژه در ابتدای جلسه می‌تواند باعث بهبود عملکرد ورزشی شود.

[۲۷]

علاوه بر این، بی کربنات سدیم ممکن است برای هماهنگی عضلات نیز مفید باشد.

به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که مصرف بی کربنات سدیم به حفظ دقت چرخش تنیسورها کمک می‌کند و مطالعه دیگر مزایای مشابهی را برای دقت مشت بوکسورها پیدا کرد. [۲۴، ۲۵]

این نتایج حاکی از آن است که بی کربنات سدیم ممکن است بر روی مغز تأثیر بگذارد اما برای فهم دقیق نحوه عملکرد آن، تحقیقات بیشتری لازم است.

چکیده مطالب

بی کربنات سدیم ممکن است باعث بهبود هماهنگی عضلات و افزایش قدرت آن‌ها شده و همچنین تعداد تکرار وزنه‌های سنگینی که می‌توانید در باشگاه انجام دهید را افزایش دهد.

سایر فواید سلامتی بی کربنات سدیم

بی کربنات سدیم ممکن است از راه‌های دیگری نیز برای سلامتی شما مفید باشد. به عنوان مثال: 

سوزش معده را کاهش می‌دهد:بی کربنات سدیم یکی از عناصر رایج ضد اسیدی است که اغلب از آن برای کاهش سوزش معده و معالجه زخم معده استفاده می‌شود. [۲۸، ۲۹]

سلامت دندان را تقویت می‌کند:به نظر می‌رسد خمیردندان حاوی جوش شیرین پلاک دندان را بهتر از خمیر دندان بدون جوش شیرین پاک می‌کند. [۳۰]

پاسخ به درمان سرطان را تسریع می‌بخشد:بی کربنات سدیم ممکن است به بهبود پاسخ بدن نسبت به شیمی درمانی کمک کند اما هیچ آزمایش انسانی در این مورد وجود ندارد . [۳۱، ۳۲، ۳۳]

سرعت پیشرفت بیماری کلیه را کاهش می‌دهد:درمان بی کربنات سدیم در افراد مبتلا به بیماری کلیوی ممکن است به تأخیر در از کار افتادن کلیه کمک کند . [۳۴]

ممکن است گزش حشرات را تسکین دهد:استفاده از جوش شیرین و خمیر آب برای گزش حشرات مفید بوده و ممکن است خارش را کاهش دهد. با این حال، هیچ مطالعه علمی در این زمینه انجام نشده است.

چکیده مطالب

بی کربنات سدیم ممکن است به بهبود هضم، سلامت دندان و خارش ناشی از گزش حشرات کمک کند. همچنین ممکن است برای بیماران مبتلا به بیماری کلیوی یا کسانی که تحت شیمی درمانی هستند مفید باشد.

دستورالعمل‌های مصرف مکمل و دوز

مکمل‌های بی کربنات سدیم را می‌توان به صورت کپسول یا قرص یا به صورت پودر جوش شیرین ساده خریداری کنید.

مزایای مورد انتظار بدون توجه به اینکه کدام فرم مکمل را انتخاب می‌کنید، یکسان است.

 

همچنین بخوانید: 

اکثر مطالعات بر این مسئله اتفاق نظر دارند که دوز 200 الی 300 میلی گرم به ازای یک کیلوگرم از وزن بدن می‌تواند مزایای عنوان شده را برای بدن به همراه داشته باشد و باید 60 ای 90 دقیقه قبل از ورزش مصرف شود. [۵]

با این حال، مصرف بی کربنات سدیم با فاصله زمانی کوتاه قبل از ورزش می‌تواند مشکلات معده‌ای را برای برخی افراد ایجاد کند. اگر این مورد برای شما صادق است، با دوز کمتری مانند 100 الی 150 میلی گرم در روز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن شروع کنید.

همچنین ممکن است بهتر باشد که بی کربنات سدیم را زودتر از 90 دقیقه قبل از ورزش مصرف کنید.

به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که مصرف200 الی 300 میلی گرم بی کربنات سدیم به ازای یک کیلوگرم از وزن بدن در روز 180 دقیقه قبل از ورزش به همان اندازه موثراست، اما مشکلات معده را کاهش می‌دهد. [۳۵]

با مصرف بی کربنات سدیم همراه با آب یا وعده غذایی می‌توانید عوارض جانبی آن را کاهش دهید . [۱۱]

تقسیم دوز بی کربنات سدیم به 3 یا 4 وعده کوچکتر و پخش آن در طول روز نیز می‌تواند به افزایش تحمل شما کمک کند. فقط بخاطر داشته باشید که اثرات آن فقط تا 24 ساعت پس از آخرین وعده مصرفی باقی می‌ماند. [۳۶، ۳۷]

چکیده مطالب

بی کربنات سدیم به صورت پودر، قرص یا کپسول یافت می‌شود. دوزهای 200 الی 300 میلی گرم به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن باید حداکثر 3 ساعت قبل از ورزش یا به صورت 3 یا 4 وهده کوچک‌تر در طول روز مصرف شود.

ایمنی و عوارض جانبی

بی کربنات سدیم وقتی در دوزهای توصیه شده مصرف شود بی خطر محسوب می‌شود اما دوزهای بیشتر ممکن است به شدت pH خون را افزایش دهد. این مساله خطرناک است و می تواند ریتم قلب شما را مختل کرده و باعث اسپاسم عضلات شود. [۳۸، ۳۹، ۱، ۴۰]

این عوارض در همه‌ی افراد دیده نخواهند شد و شدت علائم نیز بر اساس میزان مصرف و حساسیت شخصی می‌تواند متفاوت باشد . [۴۱، ۴۲]

مصرف بی کربنات سدیم همچنین می‌تواند سطح سدیم خون شما را افزایش دهد، که ممکن است فشار خون را در برخی افراد بالا ببرد.

علاوه بر این، مقادیر زیاد سدیم می‌تواند باعث شود که بدن شما آب را حفظ کند. اگرچه افزایش آب‌رسانی می‌تواند برای کسانی که در گرما ورزش می‌کنند مفید باشد، اما ممکن است برای کسانی که در ورزش‌های دسته‌ای رقابت می‌کنند ضرر داشته باشد. [۵]

همچنین بخوانید: 

سرانجام، مصرف بی کربنات سدیم برای زنان باردار یا شیرده، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی، مشکلات کلیوی یا کسانی که سابقه اختلالات الکترولیت مانند آلدوسترونیسم یا بیماری آدیسون دارند، توصیه نمی‌شود.

چکیده مطالب

مصرف بی کربنات سدیم در صورت مصرف با دوزهای توصیه شده معمولاً بی خطر تلقی می‌شود. با این حال، ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد کند که مصرف آن برای همه توصیه نمی‌شود.

کلام آخر

مصرف بی کربنات سدیم یک روش مطمئن و قابل اعتماد برای افزایش عملکرد ورزشی، به ویژه در فعالیت‌های با شدت و زمان بالا می‌باشد.

همچنین ممکن است قدرت را افزایش دهد و به حفظ هماهنگی در عضلات خسته کمک کند. همانطور که گفته شد، این مکمل برای همه مفید نیست. تنها راه برای فهمیدن اینکه آیا به درد شما می‌خورد یا نه این است که آن را امتحان کنید.

با کلیک بر روی تبلیغ زیر و مشاهده آن به وبسایت علم بدن کمک می‌کنید تا همیشه مطالب بروز و باکیفیتی را ارایه دهد.

1.

"Ergogenic effects of sodium bicarbonate - PubMed". Athletes use many different strategies to enhance their performance, including clothing and footwear, training regimes, diets, and ergogenic aids. The use of ergogenic aids is believed to be widespread, with a variety of legal as well as illegal substances being used previously and currently. Among …[PubMed]

2.

"Practical recommendations for coaches and athletes: a meta-analysis of sodium bicarbonate use for athletic performance - PubMed". Sodium bicarbonate (NaHCO3) is a buffering agent that is suggested to improve performance by promoting the efflux of hydrogen ions from working cells and tissues. Research surrounding its efficacy as an ergogenic aid is conflicting, making it difficult to draw conclusions as to its effectiveness for …[PubMed]

3.

"Metabolic factors in fatigue - PubMed". The supply of energy is of fundamental importance for the ability to sustain exercise. The maximal duration of exercise is negatively related to the relative intensity both during dynamic and static exercise. Since exercise intensity is linearly related to the rate of energy utilisation this suggest …[PubMed]

4.

"EFFECT OF ACIDOSIS AND ALKALOSIS UPON CAPACITY FOR WORK".[PubMed]

5.

"Practical considerations for bicarbonate loading and sports performance - PubMed". Consumption of sodium bicarbonate (300 mg/kg 1-2 h before exercise) can temporarily increase blood bicarbonate concentrations, enhancing extracellular buffering of hydrogen ions which accumulate and efflux from the working muscle. Such 'bicarbonate loading' provides an ergogenic strategy for sportin …[PubMed]

6.

"Sodium bicarbonate and sodium citrate: ergogenic aids? - PubMed". Numerous studies have used exogenous administration of sodium bicarbonate (NaHCO(3)) and sodium citrate (Na-citrate) in an attempt to enhance human performance. After ingestion of NaHCO(3) and Na-citrate, two observations have been made: (a) There was great individual variability in the ergogenic be …[PubMed]

7.

"Effects of sodium bicarbonate ingestion on anaerobic performance: a meta-analytic review - PubMed". Many researchers have investigated the effects of induced metabolic alkalosis, by ingestion of sodium bicarbonate, on anaerobic exercise performance. But the results have been inconsistent and often contradictory. The purpose of this review was to synthesize the varied findings using a meta-analytic …[PubMed]

8.

"Effect of sodium bicarbonate supplementation on 2000-m rowing performance - PubMed". SB supplementation is likely to be beneficial to the performance of those competing in 2000-m rowing events, particularly in the second half of the event.[PubMed]

9.

"Sodium bicarbonate and high-intensity-cycling capacity: variability in responses - PubMed". SB improved high-intensity-cycling capacity but only with the exclusion of participants experiencing GI discomfort. Differences in blood responses suggest that SB may not be beneficial to all individuals. Magnitude-based inferences suggested that the exercise effects are unlikely to be negative; the …[PubMed]

10.

"Effects of acute alkalosis and acidosis on performance: a meta-analysis - PubMed". Ingestion of agents that modify blood buffering action may affect high-intensity performance. Here we present a meta-analysis of the effects of acute ingestion of three such agents - sodium bicarbonate, sodium citrate and ammonium chloride - on performance and related physiological variables (blood …[PubMed]

11.

"Effect of sodium bicarbonate on [HCO3-], pH, and gastrointestinal symptoms - PubMed". The changes in pH and [HCO₃-] for the 8 NaHCO₃-ingestion protocols were similar, so an optimal protocol cannot be recommended. However, the results suggest that NaHCO₃ coingested with a high-carbohydrate meal should be taken 120-150 min before exercise to induce substantial blood alkalosis and reduc …[PubMed]

12.

"Bicarbonate ingestion has no ergogenic effect on consecutive all out sprint tests in BMX elite cyclists - PubMed". The aim of the present study was to examine the effect of sodium bicarbonate ingestion on consecutive "all out" sprint tests, analyzing the acid-base status and its influence on performance and perceived effort. Ten elite bicycle motocross (BMX) riders (20.7 ± 1.4 years, training experience 8-12 yea …[PubMed]

13.

"No information Available".[link]

14.

"Sodium bicarbonate can be used as an ergogenic aid in high-intensity, competitive cycle ergometry of 1 h duration - PubMed". The aim of this study was to determine whether a dose of 300-mg x kg(-1) body mass of sodium bicarbonate would effect a high-intensity, 1-h maximal cycle ergometer effort. Ten male, well-trained [maximum oxygen consumption 67.3 (3.3) ml x kg(-1) x min(-1), mean (SD)] volunteer cyclists acted as subj …[PubMed]

15.

"Effect of sodium bicarbonate on muscle metabolism during intense endurance cycling - PubMed". NaHCO3 ingestion resulted in a small muscle alkalosis but had no effect on muscle metabolism or intense endurance exercise performance in well-trained men.[PubMed]

16.

"Acid-base balance during repeated bouts of exercise: influence of HCO3 - PubMed". Ten men and one woman were studied before, during, and following five 1-min cycling bouts (100% VO2 max) 1 h after consuming either 0.2 g/kg B.W. of NaHCO3 or a placebo drink (NaCl). The fifth exercise bout was performed until exhaustion and the time recorded to judge the effects of the NaHCO3 drink …[PubMed]

17.

"Effect of sodium bicarbonate ingestion upon repeated sprints.".[PubMed]

18.

"Additive effects of beta-alanine and sodium bicarbonate on upper-body intermittent performance - PubMed". We examined the isolated and combined effects of beta-alanine (BA) and sodium bicarbonate (SB) on high-intensity intermittent upper-body performance in judo and jiu-jitsu competitors. 37 athletes were assigned to one of four groups: (1) placebo (PL)+PL; (2) BA+PL; (3) PL+SB or (4) BA+SB. BA or dextr …[PubMed]

19.

"Effects of sodium bicarbonate ingestion on prolonged intermittent exercise - PubMed". The results of this study suggest that ingestion of NaHCO(3) improves sprint performance during prolonged intermittent cycling.[PubMed]

20.

"Effects of induced metabolic alkalosis on prolonged intermittent-sprint performance - PubMed". The results of this study suggest that NaHCO3 ingestion can improve intermittent-sprint performance and may be a useful supplement for team-sport athletes.[PubMed]

21.

"Sodium bicarbonate ingestion and repeated swim sprint performance - PubMed". The purpose of the present investigation was to observe the ergogenic potential of 0.3 g·kg-1 of sodium bicarbonate (NaHCO3) in competitive, nonelite swimmers using a repeated swim sprint design that eliminated the technical component of turning. Six male (181.2 ± 7.2 cm; 80.3 ± 11.9 kg; 50.8 ± 5.5 …[PubMed]

22.

"Does sodium-bicarbonate ingestion improve simulated judo performance? - PubMed". The aim of the present study was to investigate whether preexercise sodium-bicarbonate ingestion improves judo-related performance. The study used 2 different protocols to evaluate performance: 3 bouts of a specific judo test (n = 9) and 4 bouts of the Wingate test for upper limbs (n = 14). In both …[PubMed]

23.

"Sodium bicarbonate improves swimming performance - PubMed". Sodium bicarbonate ingestion has been shown to improve performance in single-bout, high intensity events, probably due to an increase in buffering capacity, but its influence on single-bout swimming performance has not been investigated. The effects of sodium bicarbonate supplementation on 200 m fre …[PubMed]

24.

"Sodium bicarbonate ingestion and boxing performance - PubMed". Boxing is a sport that consists of multiple high-intensity bouts separated by minimal recovery time and may benefit from a pre-exercise alkalotic state. The purpose of this study was to observe the ergogenic potential of sodium bicarbonate (NaHCO3) ingestion on boxing performance. Ten amateur boxers …[PubMed]

25.

"Sodium bicarbonate supplementation prevents skilled tennis performance decline after a simulated match - PubMed". The supplementation of sodium bicarbonate (NaHCO3) could increase performance or delay fatigue in intermittent high-intensity exercise. Prolonged tennis matches result in fatigue, which impairs skilled performance. The aim of this study was to investigate the effect of NaHCO3 supplementation on ski …[PubMed]

26.

"Effects of chronic NaHCO3 ingestion during interval training on changes to muscle buffer capacity, metabolism, and short-term endurance performance - PubMed". This study determined the effects of altering the H(+) concentration during interval training, by ingesting NaHCO(3) (Alk-T) or a placebo (Pla-T), on changes in muscle buffer capacity (beta m), endurance performance, and muscle metabolites. Pre- and posttraining peak O(2) uptake (V(O2 peak)), lactat …[PubMed]

27.

"The effect of sodium bicarbonate ingestion on back squat and bench press exercise to failure - PubMed". This study examined the acute effects of NaHCO3 ingestion on repetitions to failure and rating of perceived exertion in the back squat and bench press in trained men. Eight resistance-trained men took part in this double-blind, randomized crossover experimental study whereby they ingested NaHCO3 (0. …[PubMed]

28.

"Taking antacids: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Antacids help to treat heartburn (indigestion). They work by neutralizing the stomach acid that causes heartburn.[PubMed]

29.

"Sodium Bicarbonate: MedlinePlus Drug Information". Sodium Bicarbonate: learn about side effects, dosage, special precautions, and more on MedlinePlus[PubMed]

30.

"Enhancement of plaque removal efficacy by tooth brushing with baking soda dentifrices: results of five clinical studies - PubMed". The collective results from the five controlled clinical studies on over 270 subjects reported in this paper, consistently demonstrate that Arm & Hammer baking soda dentifrices enhanced plaque removal effectiveness of tooth brushing to a significantly greater extent than the non-baking soda dent …[PubMed]

31.

"Enhancement of chemotherapy by manipulation of tumour pH - PubMed". The extracellular (interstitial) pH (pHe) of solid tumours is significantly more acidic compared to normal tissues. In-vitro, low pH reduces the uptake of weakly basic chemotherapeutic drugs and, hence, reduces their cytotoxicity. This phenomenon has been postulated to contribute to a 'physiological …[PubMed]

32.

"pH and chemotherapy - PubMed". In vivo pH measurements by magnetic resonance spectroscopy reveal the presence of large regions of acidic extracellular pH in tumours, with the intracellular pH being maintained in the neutral-to-alkaline range. This acid-outside plasmalemmal pH gradient acts to exclude weak base drugs such as the a …[PubMed]

33.

"Use of sodium bicarbonate to promote weight gain, maintain body temperature, normalize renal functions and prevent mortality in rodents receiving the chemotherapeutic agent cisplatin".[PubMed]

34.

"Treatment of Metabolic Acidosis in Patients With CKD".[PubMed]

35.

"Sodium bicarbonate supplementation and ingestion timing: does it matter? - PubMed". Although a considerable amount of literature exists on the ergogenic potential of ingesting sodium bicarbonate (NaHCO3) before short-term, high-intensity exercise, very little exists on optimal loading times before exercise. The purpose of this study was to determine the influence of NaHCO3 suppleme …[PubMed]

36.

"Effects of chronic bicarbonate ingestion on the performance of high-intensity work - PubMed". We have evaluated whether sodium bicarbonate, taken chronically (0.5 g x kg(-1) body mass) for a period of 5 days would improve the performance of eight subjects during 60 s of high-intensity exercise on an electrically braked cycle ergometer. The first test was performed prior to chronic supplement …[PubMed]

37.

"Acute versus chronic sodium bicarbonate ingestion and anaerobic work and power output - PubMed". We would suggest using chronic ingestion as a means to improve high intensity work rather than the acute ingestion of sodium bicarbonate. The ingestion of sodium bicarbonate, over a period of six days, significantly improved work output two days after bicarbonate ingestion ceased.[PubMed]

38.

"Baking Soda Can Settle the Stomach but Upset the Heart: Case Files of the Medical Toxicology Fellowship at the University of California, San Francisco".[PubMed]

39.

"Acute toxicity from baking soda ingestion - PubMed". Sodium bicarbonate is an extremely well-known agent that historically has been used for a variety of medical conditions. Despite the widespread use of oral bicarbonate, little documented toxicity has occurred, and the emergency medicine literature contains no reports of toxicity caused by the ingest …[PubMed]

40.

"Enteric-coated solid dosage forms containing sodium bicarbonate as a drug substance: an exception from the rule? - PubMed". Sodium bicarbonate (sodium hydrogen carbonate) is used as an oral medication in disorders such as mild metabolic acidosis and chronic kidney disease. The two commercial products on the German market, bicaNorm and Nephrotrans, and also newly developed multiple-unit pellet formulations, have been char …[PubMed]

41.

"Buffering capacity of deproteinized human vastus lateralis muscle - PubMed". The in vitro deproteinized vastus lateralis muscle buffer capacity, carnosine, and histidine levels were examined in 20 men from 4 distinct populations (5 sprinters, 800-m runners; 5 rowers; 5 marathoners; 5 untrained). Needle biopsies were obtained at rest from the vastus lateralis muscle. The buff …[PubMed]

42.

"Bicarbonate ingestion: effects of dosage on 60 s cycle ergometry - PubMed". Nine healthy male subjects who were all participating in athletic events volunteered to take part in this study, the aim of which was to determine whether there are specific dosages of sodium bicarbonate (HCO3-) that are useful as an ergogenic aid as far as anaerobic performance times are concerned. …[PubMed]

عباد رمضان‌زاده ۲۹ شهریور ۱۴۰۰ - ۱۹:۰۰
دیدگاه کاربران