ثبت رضایتمندی
ثبت دیدگاه
مکمل های ورزشی

ال-کارنیتین: فواید، عوارض، منابع و مقدار مصرف

وفا کرم‌زادگان ۱۲ شهریور ۱۳۹۸ - ۱۹:۰۰ ۲۰ دقیقه مطالعه
فهرست عناوین:

ال-کارنیتین مشتقی از اسیدهای آمینه‌ لیزین (Lysine) و متیونین (Methionine) بوده، اغلب به عنوان مکمل غذایی برای کاهش وزن مصرف شده و احتمالا اثراتی هم بر روی فعالیت مغزی دارد.

با این حال، تمامی ادعاهای موجود درباره این مکمل پشتوانه علمی ندارند.

این مقاله در مجله ورزشی علم بدن به بررسی خطرات احتمالی و فواید مکمل‌های ال-کارنیتین پرداخته و به سوالات شما عزیزان درباره نحوه فعالیت این ماده مغذی در بدن پاسخ می‌دهد.

 

ال-کارنیتین چیست؟

ال-کارنیتین ماده‌ای مغذی بوده و همچنین به صورت مکمل‌های غذایی در دسترس است.

این ماده با انتقال اسید‌های چرب به داخل میتوکندری سلول‌ها، نقشی حیاتی در تولید انرژی بازی می‌کند. [۱، ۲، ۳]

میتوکندری به عنوان یک موتور درون سلول عمل کرده و به تولید انرژی از این چربی‌ها می‌پردازد.

بدن شما قادر است تا از اسید‌های آمینه لیزین و متیونین، ال-کارنیتین تولید کند.

به منظور تولید مقادیر مورد نیاز ال-کارنیتین،‌ باید مقادیر زیادی ویتامین C مصرف کنید. [۴]

علاوه بر ال-کارنیتین تولید‌شده در بدن، شما می‌توانید مقادیر کمی از این ماده مغذی را از گوشت یا ماهی دریافت کنید. [۵]

ممکن است افراد گیاه‌خوار یا اشخاصی که مشکلات خاص ژنتیکی دارند، قادر به تولید یا تامین مقادیر ال-کارنیتین مورد نیاز خود نباشند. در این حالت،‌ ال-کارنیتین تبدیل به یک ماده مغذی ضروری مشروط (conditionally essential) می‌شود. [۶]

انواع مختلف

ال-کارنیتین شکل بیولوژیکی فعال و استانداردی از کارنیتین بوده که در بدن شما، غذا‌ها و اغلب مکمل‌های غذایی وجود دارد.

در ادامه، انواع دیگر از کارنیتین را مشاهده می‌کنید:

  • دی-کارنیتین: این شکل غیرفعال می‌تواند با مهار جذب سایر شکلهای مفید، باعث ایجاد کمبود کارنیتین در بدن شود. [۷، ۸]
  • استیل-ال-کارنیتین: که اغلب با عنوان ALCAR شناخته می‌شود، احتمالا مفید‌ترین نوع برای مغز شما است. مطالعات نشان می‌دهد که این نوع می‌تواند برای افراد مبتلا به بیماری‌های مخرب سلول‌های عصبی مفید باشد. [۹]
  • پروپیونیل-ال-کارنیتین: این فرم از کارنیتین برای مشکلات مربوط به سیستم گردش خون مانند بیماری عروق محیطی (PVD) و فشار خون بالا بسیار مناسب است. همچنین با افزایش تولید نیتریک اکسید به بهبود جریان خون کمک می‌کند. [۱۰، ۱۱]
  • ال-کارنیتین ال-تارترات: معمولا این شکل از کارنیتین را به دلیل سرعت جذب بالا در مکمل‌های ورزشی استفاده می‌کنند. ممکن است در کاهش گرفتگی عضلانی و ریکاوری بهتر بعد از تمرینات ورزشی مفید باشد. [۱۲، ۱۳، ۱۴]

به نظر می‌رسد استیل-ال-کارنیتین و ال-کارنیتین برای مصرف توسط عموم افراد مناسب‌تر باشند. با این حال، بهتر است فرمی را انتخاب کنید که برای نیاز‌ها و اهداف شخصی شما موثر‌تر است. 

نقش آن در بدن

نقش اصلی ال-کارنیتین را می‌توان فعالیت میتوکندریایی و تولید انرژی دانست. [۳، ۱۵، ۱۶]

ال-کارنیتین به انتقال اسید‌های چرب به میتوکندری کمک کرده و در آنجا، اسید‌های چرب برای تولید انرژی سوزانده می‌شوند.

نزدیک به ۹۸ درصد ذخایر ال-کارنیتین بدن شما در عضلات بوده و مقادیر اندکی از آن در کبد و خون موجود است. [۱۷، ۱۸]

ممکن است ال-کارنیتین باعث افزایش فعالیت میتوکندریایی شده که نقشی کلیدی در بیماری‌ها و گذر عمر به صورت سالم بازی می‌کند. [۱۹، ۲۰، ۲۱]

تحقیقات جدیدتر نشان‌دهنده فواید بالقوه اشکال مختلف کارنیتین بر روی بیماری‌های قلبی و مغزی است. [۲۲، ۲۳]

چکیده مطالب

ال-کارنیتین مشقتی از اسید‌های آمینه بوده و باعث انتقال اسید‌های چرب به درون سلول‌های بدن و تبدیل آن‌ها به انرژی می‌شود. این ماده مغذی توسط بدن تولید شده و همچنین به صورت مکمل‌های غذایی در دسترس است.

 

آیا ال-کارنتین به کاهش وزن کمک می‌کند؟

از لحاظ تئوری، مصرف ال-کارنیتین برای کاهش وزن معقول به نظر می‌رسد.

از آنجایی که ال-کارنیتین به انتقال اسید‌های چرب بیشتری به درون سلول‌ها و سوزاندن آنها برای تولید انرژی کمک می‌کند، ممکن است فکر کنید که این روند به افزایش چربی‌سوزی و کاهش وزن کمک خواهد کرد.

با این حال، بدن انسان بسیار پیچیده بوده و نتایج مطالعات انجام‌شده بر روی انسان و حیوانات متفاوت است. [۲۴، ۲۵، ۲۶، ۲۷]

در یک مطالعه ۸ هفته‌ای بر روی ۳۸ زن که چهار روز در هفته تمرینات ورزشی انجام می‌دادند نشان داد که هیچ تفاوتی میان افرادی که ال-کارنیتین مصرف کرده بودند و سایر افراد وجود ندارد. [۲۴]

به علاوه، پنج نفر از شرکت‌کنندگانی که ال-کارنیتین مصرف می‌کردند دچار حالت تهوع یا اسهال شدند. [۲۴]

یک مطالعه انسانی دیگر به بررسی تاثیر ال-کارنیتین بر چربی‌سوزی در حین یک تمرین ۹۰ دقیقه‌ای بر روی دوچرخه ثابت پرداخت. مصرف مکمل ال-کارنیتین به مدت چهار هفته تاثیری بر روی افزایش چربی‌سوزی نداشت. [۲۸]

اما، یک بررسی انجام‌شده بر روی ۹ مطالعه که اغلب بر روی افراد چاق و مسن انجام شده بودند نشان داد که شرکت‌کنندگان با مصرف ال-کارنیتین به طور میانگین ۱.۳ کیلوگرم وزن بیشتری کم کردند. [۲۹]

به منظور تایید فواید مصرف ال-کارنیتین بر چربی‌سوزی در افراد جوان‌تر و فعال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

اگرچه ممکن است ال-کارنیتین در کاهش وزن به افراد چاق و مسن‌تر کمک کند، اما یک رژیم غذایی دقیق و برنامه ورزشی منظم در اولویت است.

چکیده مطالب

اگرچه به دلیل مکانیزم سلولی ال-کارنیتین به نظر می‌رسد که در چربی‌سوزی موثر باشد، اما تاثیر آن حتی اگر وجود داشته باشد هم بسیار ناچیز است.

 

اثرات ال-کارنتین بر روی فعالیت مغزی

ال-کارنیتین احتمالا برای فعالیت مغز مفید خواهد بود.

برخی مطالعات حیوانی نشان می‌دهد که احتمالا فرم استیل (استیل-ال-کارنیتین یا ALCAR) به پیشگیری از زوال عقل مرتبط با افزایش سن کمک کرده و علائم یادگیری را بهبود دهد. [۳۰، ۳۱]

مطالعات انسانی نشان می‌دهد که مصرف استیل-ال-کارنیتین به صورت روزانه به بهبود روند زوال مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر و سایر بیماری‌های مغزی کمک می‌کند. [۳۲، ۳۳، ۳۴]

همچنین این فرم از کارنیتین فواید مشابهی را برای فعالیت مغزی در افراد مسنی که آلزایمر یا سایر بیماری‌های مغزی ندارند هم خواهد داشت. [۳۵، ۳۶، ۳۷]

در مواردی خاص، این فرم از کارنیتین ممکن است حتی از مغز در مقابل آسیب‌های سلولی هم محافظت کند.

در مطالعه‌ای ۳ ماهه، افرادی که به الکل اعتیاد داشتند و روزانه ۲ گرم از استیل-ال-کارنیتین مصرف کردند، بهبود چشمگیری را در تمامی ابعاد فعالیت مغزی تجربه کردند. [۳۸]

تحقیقات بیشتری به منظور تایید فواید طولانی‌مدت در افراد سالم مورد نیاز است.

چکیده مطالب

ال-کارنیتین — مخصوصا استیل-ال-کارنیتین — می‌تواند فوایدی بر روی فعالیت مغزی در زمان بیماری‌های مختلف داشته باشد.

 

سایر فواید برای سلامت

مصرف مکمل‌های حاوی ال-کارنیتین می‌تواند چند فایده برای سلامت به همراه داشته باشد. 

سلامت قلب

برخی مطالعات نشان‌دهنده تاثیر بالقوه ال-کارنیتین در کاهش فشار خون و التهاب مرتبط با بیماری قلبی هستند. [۲۳، ۳۹]

در یک مطالعه، مصرف ۲ گرم استیل-ال-کارنیتین در روز به کاهش تقریبی فشار خون سیستولیک (عدد بالایی نوشته شده در نتیجه تست فشار خون که شاخصی مهم از سلامت قلب است) تا ۱۰ میلی‌متر جیوه شد. [۲۳]

همچنین مصرف ال-کارنیتین با بهبود وضعیت بیماران مبتلا به اختلالات حاد قلبی مانند بیماری عروق کرونر و نارسایی مزمن قلب مرتبط است. [۴۰، ۴۱]

یک مطالعه ۱۲ ماهه نشان‌دهنده کاهش نارسایی قلبی و مرگ شرکت‌کنندگانی بود که از مکمل‌های حاوی ال-کارنیتین مصرف کرده بودند. [۴۲]

عملکرد ورزشی

زمانی که صحبت از تاثیر ال-کارنیتین بر عملکرد ورزشی شود، شواهد متفاوتی وجود دارد.

مطالعات متعددی حاکی از فواید مصرف دوز‌های مصرفی بالاتر در مدت‌زمان طولانی هستند. [۴۳، ۴۴، ۴۵]

فواید ال-کارنیتین احتمالا غیرمستقیم بوده و بر خلاف مکمل‌هایی مانند کافئین یا کراتین، هفته‌ها یا ماه‌ها طول بکشد تا مشاهده شوند.

احتمالا ال-کارنیتن برای موارد زیر مفید باشد:

  • ریکاوری: شاید باعث بهبود ریکاوری بعد از تمرینات ورزشی شود. [۴۶، ۴۷]
  • اکسیژن‌رسانی به عضلات: ممکن است باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به عضلات شود. [۴۸]
  • استقامت: ممکن است ال-کارنیتین باعث افزایش جریان خون و تولید نیتریک اکسید شده که به کاهش خستگی منتهی می‌شود. [۴۸]
  • درد عضلانی: احتمالا به کاهش درد و کوفتگی عضلانی بعد از تمرینات ورزشی کمک کند. [۴۵]
  • تولید گلبول‌های قرمز خون: احتمالا باعث افزایش تولید سلول‌های قرمز خون شود که به انتقال بهتر اکسیژن به تمامی قسمت‌های بدن و عضلات کمک کند. [۴۹، ۵۰]

دیابت نوع دوم

احتمالا ال-کارنیتین باعث کاهش علائم دیابت نوع دوم و عوامل خطر مرتبط با آن شود. [۵۱، ۵۲، ۵۳]

یک مطالعه انجام‌شده بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع دوم که از داروهای دیابت مصرف می‌کردند نشان داد که مصرف مکمل‌های کارنیتین در مقایسه با دارونما، باعث کاهش چشمگیری در سطوح قند خون شده است. [۵۴]

کارنیتین می‌تواند با افزایش آنزیمی کلیدی با نام AMPK به مقابله با دیابت بپردازد. AMPK آنزیمی است که باعث بهبود توانایی بدن در استفاده از کربوهیدرات‌ها می‌شود. [۵۵]

چکیده مطالب

تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است ال-کارنیتین به بهبود کارایی ورزشی کمک کرده و همچنین در بهبود بیماری‌هایی مانند دیابت نوع دوم و بیماری‌های قلبی کمک کند.

 

ایمنی و اثرات جانبی

مصرف ال-کارنیتین تا ۲ گرم در روز برای افراد سالم، ایمن و عاری از هرگونه عارضه جدی است.

در یک مطالعه، افرادی که به مدت ۲۱ روز، ۳ گرم ال-کارنیتین در هر روز مصرف کردند مورد بررسی قرار گرفته و هیچگونه اثر جانبی در آنها مشاهده نشد. [۵۶]

در یک بازبینی مرتبط با ایمنی مصرف ال-کارنیتین، به نظر رسید که مصرف دوز‌های تا ۲ گرم در روز در درازمدت ایمن و بی‌خطر باشد. گرچه برخی اثرات جانبی خفیف شامل حالت تهوع و ناراحتی معده گزارش شد. [۲۴، ۵۷]

ممکن است با گذر زمان، مصرف مکمل‌های حاوی ال-کارنیتین باعث افزایش سطوح تری‌متیل‌آمین-ان-اکساید (trimethylamine-N-oxide یا TMAO) در خون شود. سطوح بالای TMAO با افزایش خطر آترواسکلروز یا تصلب شرایین ارتباط دارد. [۵۸، ۵۹]

مطالعات بیشتری درباره ایمنی مصرف مکمل‌های حاوی ال-کارنیتین مورد نیاز است.

چکیده مطالب

به نظر می‌رسد دوز‌های مصرفی تا ۲ گرم در روز به خوبی تحمل شده و برای اغلب افراد ایمن باشد. همچنین شواهد آزمایشگاهی حاکی از تاثیر مکمل‌های حاوی ال-کارنیتین بر افزایش خطر آترواسکلروز یا تصلب شرایین است.

 

منابع غذایی

شما قادر به دریافت مقادیر کمی ال-کارنیتین از طریق مصرف گوشت و ماهی در رژیم غذایی هستید. [۴، ۵]

از بهترین منابع حاوی ال-کارنتین می‌توان به موارد زیر اشاره نمود: [۴]

  • گوشت گاو: ۸۱ میلی‌گرم در هر ۸۵ گرم.
  • گوشت خوک: ۲۴ میلی‌گرم در هر ۸۵ گرم.
  • ماهی: ۵ میلی‌گرم در هر ۸۵ گرم.
  • مرغ: ۳ میلی‌گرم در هر ۸۵ گرم.
  • شیر: ۸ میلی‌گرم در هر ۲۲۷ میلی‌لیتر.

جالب است بدانید که منابع غذایی حاوی ال-کارنیتین بسیار سریع‌تر از مکمل‌های غذایی جذب بدن می‌شوند.

بر طبق یک مطالعه، ۵۷ الی ۸۴ درصد از ال-کارنیتین موجود در غذا جذب بدن می‌شود، در حالی که این عدد در مورد مکمل‌های غذایی فقط ۱۴ الی ۱۸ درصد است. [۶۰]

همانطور که در ابتدا مشاهده کردید، در صورت کاهش مقادیر ال-کارنیتین، بدن شما به صورت طبیعی قادر به تولید آن از اسید‌های آمینه متیونین و لیزین است.

به همین دلیل، مصرف مکمل‌های غذایی حاوی ال-کارنیتین فقط در موارد خاص مانند درمان بیماری‌ها مورد نیاز است.

چکیده مطالب

از منابع غذایی اصلی حاوی ال-کارنیتین می‌توان به گوشت، ماهی و برخی از سایر محصولات حیوانی مانند شیر اشاره کرد. یک شخص سالم قادر به تولید مقادیر کافی ال-کارنیتین در بدن خود است.

 

آیا باید مصرف شود؟

سطوح ال-کارنیتین بدن شما تحت تاثیر مقدار مصرف‌شده از طریق رژیم غذایی و همچنین مقدار تولید‌شده توسط بدن است.

به همین دلیل، غالبا سطوح ال-کارنیتین در افراد گیاه‌خوار به دلیل عدم مصرف محصولات حیوانی پایین‌تر است. [۶، ۶۱]

احتمالا گیاه‌خواران نیاز به مصرف مکمل‌های حاوی ال-کارنیتین داشته باشند. اگرچه هیچ مطالعه‌ای فواید مصرف مکمل‌های حاوی ال-کارنیتین برای این افراد خاص را تایید نکرده است.

شاید مصرف مکمل‌های ال-کارنیتین برای افراد مسن‌تر مفید باشد. تحقیقات حاکی از کاهش سطوح آن با گذشت سن است. [۶۲، ۶۳]

در یک مطالعه، مصرف ۲ گرم ال-کارنیتین باعث کاهش خستگی و افزایش فعالیت عضلانی در افراد مسن شد. تحقیق دیگری نشان داد که ممکن است استیل-ال-کارنیتین باعث بهبود سلامت و کارایی مغز با افزایش سن شود. [۶۳، ۶۴]

خطر کمبود ال-کارنیتین در افراد مبتلا به سیروز کبدی و بیماری کلیوی بیشتر است. در صورت ابتلا به یکی از این بیماری‌ها،‌ مصرف مکمل‌های غذایی می‌تواند مفید باشد. [۱، ۶۵، ۶۶]

همانند سایر مکمل‌های غذایی، باید قبل از مصرف ال-کارنیتین با پزشک مشورت کنید.

چکیده مطالب

احتمالا مصرف ال-کارنیتین برای برخی مفید باشد. افراد مسن و اشخاصی که به ندرت گوشت و ماهی مصرف می‌کنند جزو این دسته از افراد هستند.

 

مقدار مصرف توصیه‌شده

دوز مصرفی استاندارد ال-کارنیتین ۵۰۰ الی ۲,۰۰۰ میلی‌گرم در روز است.

اگرچه مقدار مصرف آن در هر مطالعه متفاوت بوده اما در ادامه، یک بازبینی کلی از نحوه و مقدار مصرف هر کدام از اشکال آن را مشاهده می‌کنید:

  • استیل-ال-کارنیتین: این شکل برای سلامت و فعالیت مغز بهترین است. مقدار مصرف از ۶۰۰ الی ۲,۵۰۰ میلی‌گرم در روز متغیر است.
  • ال-کارنیتین ال-تارترات: این شکل بیشترین تاثیر را در کارایی تمرینات ورزشی دارد. مقدار مصرف از ۱,۰۰۰ الی ۴,۰۰۰ میلی‌گرم در روز متغیر است.
  • پروپیونیل-ال-کارنیتین: این شکل بر بهبود جریان خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا یا مشکلات مرتبط بیشترین تاثیر را دارد. مقدار مصرف از ۴۰۰ الی ۱,۰۰۰ میلی‌گرم در روز متغیر است.

به نظر می‌رسد مصرف درازمدت دوز‌های تا ۲,۰۰۰ میلی‌گرم (۲ گرم) در روز، ایمن و موثر باشد.

چکیده مطالب

اگرچه مقدار مصرف توصیه‌شده متفاوت است، اما به نظر می‌رسد مصرف مقادیر بین ۵۰۰ الی ۲,۰۰۰ میلی‌گرم در روز ایمن و موثر باشد.

 

ال-کارنیتین بیشتر به عنوان یک چربی‌سوز شناخته می‌شود، اما نتایج به‌دست آمده از تحقیقات متفاوت بوده و به نظر نمی‌رسد که باعث کاهش چشمگیری در وزن شود.

اما مطالعات از فواید آن بر روی سلامت، فعالیت مغزی و پیشگیری از بیماری‌ها حمایت می‌کنند. مکمل‌های حاوی ال-کارنیتین ممکن است برای افرادی که مقادیر کمتری از آن را در بدن خود دارند مانند افراد مسن و گیاه‌خواران مفید باشد.

سایر اشکال مانند استیل-ال-کارنیتین و ال-کارنیتین محبوب‌تر بوده و به نظر می‌رسد که موثر‌تر هم باشند.

امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گرفته باشد. با ما در بخش نظرات در ارتباط باشید. مجله ورزشی علم بدن آماده است تا با ارائه مقالات به روز و علمی به سوالات شما پاسخ دهد. شما همراهان گرامی مجله ورزشی علم بدن همچنین می‌توانید با مراجعه به کانال تلگرامی ما در جریان آخرین مقالات و مطالب مجله قرار بگیرید.

نظرسنجی
هیچ اطلاعاتی از شما مانند IP یا موقعیت مکانی در سرور ذخیره نخواهد شد.
۱. آیا تا کنون از مکمل‌های حاوی ال-کارنیتین استفاده کرده‌اید؟
۲. کدام نوع از مکمل‌های حاوی کارنیتین را مصرف کرده‌ یا قصد دارید مصرف کنید؟
۳. مکمل خود را از کجا تهیه کرده یا خواهید کرد؟
۴. در صورت استفاده از ال-کارنیتین چه تاثیری را مشاهده کردید؟
لطفا صبر کنید...
1.

"Role of carnitine in disease".[PubMed]

2.

Inazu M and Matsumiya T. "[Physiological functions of carnitine and carnitine transporters in the central nervous system]. - PubMed - NCBI". Nihon Shinkei Seishin Yakurigaku Zasshi. 2008 Jun;28(3):113-20. English Abstract; Review[PubMed]

3.

Foster DW. "The role of the carnitine system in human metabolism. - PubMed - NCBI". Ann N Y Acad Sci. 2004 Nov;1033:1-16. Review[PubMed]

4.

Steiber A , et al. "Carnitine: a nutritional, biosynthetic, and functional perspective. - PubMed - NCBI". Mol Aspects Med. 2004 Oct-Dec;25(5-6):455-73. Research Support, N.I.H., Extramural; Research Support, U.S. Gov't, Non-P.H.S.; Research Support, U.S. Gov't, P.H.S.; Review[PubMed]

5.

Pekala J , et al. "L-carnitine--metabolic functions and meaning in humans life. - PubMed - NCBI". Curr Drug Metab. 2011 Sep;12(7):667-78. Research Support, Non-U.S. Gov't; Review[PubMed]

6.

Lombard KA , et al. "Carnitine status of lactoovovegetarians and strict vegetarian adults and children. - PubMed - NCBI". Am J Clin Nutr. 1989 Aug;50(2):301-6. Research Support, U.S. Gov't, P.H.S.[PubMed]

7.

Spasov AA , et al. "Effects of L-, D-, and DL-carnitine on morphometric parameters of skeletal muscle and exercise performance of laboratory animals receiving carnitin... - PubMed - NCBI". Bull Exp Biol Med. 2006 Oct;142(4):458-60.[PubMed]

8.

Rebouche CJ. "Effect of dietary carnitine isomers and gamma-butyrobetaine on L-carnitine biosynthesis and metabolism in the rat. - PubMed - NCBI". J Nutr. 1983 Oct;113(10):1906-13. Research Support, Non-U.S. Gov't; Research Support, U.S. Gov't, P.H.S.[PubMed]

9.

Traina G. "The neurobiology of acetyl-L-carnitine. - PubMed - NCBI". Front Biosci (Landmark Ed). 2016 Jun 1;21:1314-29. Review[PubMed]

10.

Bloomer RJ , et al. "Glycine propionyl-L-carnitine modulates lipid peroxidation and nitric oxide in human subjects. - PubMed - NCBI". Int J Vitam Nutr Res. 2009 May;79(3):131-41. doi: 10.1024/0300-9831.79.3.131. Randomized Controlled Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

11.

Bloomer RJ , et al. "Glycine propionyl-L-carnitine increases plasma nitrate/nitrite in resistance trained men. - PubMed - NCBI". J Int Soc Sports Nutr. 2007 Dec 3;4:22.[PubMed]

12.

Eder K , et al. "Free and total carnitine concentrations in pig plasma after oral ingestion of various L-carnitine compounds. - PubMed - NCBI". Int J Vitam Nutr Res. 2005 Jan;75(1):3-9.[PubMed]

13.

Trappe SW , et al. "The effects of L-carnitine supplementation on performance during interval swimming. - PubMed - NCBI". Int J Sports Med. 1994 May;15(4):181-5. Clinical Trial; Randomized Controlled Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

14.

Spiering BA , et al. "Responses of criterion variables to different supplemental doses of L-carnitine L-tartrate. - PubMed - NCBI". J Strength Cond Res. 2007 Feb;21(1):259-64. Randomized Controlled Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

15.

"Boosting fat burning with carnitine: an old friend comes out from the shadow".[PubMed]

16.

"New insights concerning the role of carnitine in the regulation of fuel metabolism in skeletal muscle".[PubMed]

17.

Evans AM and Fornasini G. "Pharmacokinetics of L-carnitine. - PubMed - NCBI". Clin Pharmacokinet. 2003;42(11):941-67. Review[PubMed]

18.

Brass EP. "Pharmacokinetic considerations for the therapeutic use of carnitine in hemodialysis patients. - PubMed - NCBI". Clin Ther. 1995 Mar-Apr;17(2):176-85; discussion 175. Review[PubMed]

19.

Iossa S , et al. "Acetyl-L-carnitine supplementation differently influences nutrient partitioning, serum leptin concentration and skeletal muscle mitochondrial respi... - PubMed - NCBI". J Nutr. 2002 Apr;132(4):636-42. Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

20.

Moriggi M , et al. "A DIGE approach for the assessment of rat soleus muscle changes during unloading: effect of acetyl-L-carnitine supplementation. - PubMed - NCBI". Proteomics. 2008 Sep;8(17):3588-604. doi: 10.1002/pmic.200701176. Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

21.

Rosca MG , et al. "Mitochondria in the elderly: Is acetylcarnitine a rejuvenator? - PubMed - NCBI". Adv Drug Deliv Rev. 2009 Nov 30;61(14):1332-1342. doi: 10.1016/j.addr.2009.06.009. Epub 2009 Aug 29. Research Support, N.I.H., Extramural; Research Support, Non-U.S. Gov't; Review[PubMed]

22.

Vermeulen RC and Scholte HR. "Exploratory open label, randomized study of acetyl- and propionylcarnitine in chronic fatigue syndrome. - PubMed - NCBI". Psychosom Med. 2004 Mar-Apr;66(2):276-82. Clinical Trial; Comparative Study; Randomized Controlled Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

23.

Ruggenenti P , et al. "Ameliorating hypertension and insulin resistance in subjects at increased cardiovascular risk: effects of acetyl-L-carnitine therapy. - PubMed - NCBI". Hypertension. 2009 Sep;54(3):567-74. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.109.132522. Epub 2009 Jul 20. Clinical Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

24.

Villani RG , et al. "L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women. - PubMed - NCBI". Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):199-207. Clinical Trial; Randomized Controlled Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

25.

Brandsch C and Eder K. "Effect of L-carnitine on weight loss and body composition of rats fed a hypocaloric diet. - PubMed - NCBI". Ann Nutr Metab. 2002;46(5):205-10.[PubMed]

26.

Melton SA , et al. "L-carnitine supplementation does not promote weight loss in ovariectomized rats despite endurance exercise. - PubMed - NCBI". Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar;75(2):156-60. Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

27.

Center SA , et al. "Influence of dietary supplementation with (L)-carnitine on metabolic rate, fatty acid oxidation, body condition, and weight loss in overweight cats. - PubMed - NCBI". Am J Vet Res. 2012 Jul;73(7):1002-15. doi: 10.2460/ajvr.73.7.1002. Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

28.

Broad EM , et al. "Effects of four weeks L-carnitine L-tartrate ingestion on substrate utilization during prolonged exercise. - PubMed - NCBI". Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Dec;15(6):665-79. Randomized Controlled Trial[PubMed]

29.

Pooyandjoo M , et al. "The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. - PubMed - NCBI". Obes Rev. 2016 Oct;17(10):970-6. doi: 10.1111/obr.12436. Epub 2016 Jun 22. Meta-Analysis; Review; Systematic Review[PubMed]

30.

Ando S , et al. "Enhancement of learning capacity and cholinergic synaptic function by carnitine in aging rats. - PubMed - NCBI". J Neurosci Res. 2001 Oct 15;66(2):266-71. Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

31.

"Behaviour and Degenerative Changes in the Basal Forebrain Systems of Aged Rats (12 Months Old) after Levo-Acetyl-Carnitine Treatments". One group of six male control rats [12 months old] and one group of six male rats of the same age, singularly maintained in a cage, and treated with acetyl-L-carnitine-HCl [(gamma-trimethyl-beta-acetyl-butyrobetaine-HCl: Sigma-Tau code ST200 or ALCAR: 60 mg/kg/day[7]/po)] for six months were tested in the spatial learning/memory Morris mazewater task and for atrophy and cell loss in seven myelo- and cytostructurally defined basal forebrain (BF) cholinergic regions [Freddi et al., 2009]. Coronal sections 25 ?m thick were cut through the BF regions and processed every 200 ?m for choline acetyltransferase (ChAT) immunohistochemistry. The ALCAR-treated rats had significantly shorter exit times on the Morris maze-water task test than the control rats (average ± SD 28.3 ± 12.4 s vs. 61.16 ± 4.67 s; t = 6.07, DOF = 10, P = 0.0001). Degenerative morphological changes in the BF ChAT-positive cells were observed in the substantia innominata pars anterior of the control rats but not in the treated animals (P < 0.05). In the BF, the counted and estimated average number of ChAT + cells in the 12-month-old ALCAR-treated rats (ChAT-ALCAR-12+ [Nos. 2,3,4]) was higher but not significantly (15.288 ± 3281) than that counted and estimated in the 12-month-old control rats [(ChAT-CT-12 [Nos. 1,2,3]) (11.508 ± 3868), t = 1.82, DOF = 10, P = 0.319]. In the substantia innominata pars posterior, the ChAT+ cells were significantly more numerous (P < 0.05) in the 12-month-old ALCAR-treated rats (ChAT-ALCAR-12 + [Nos. 2,3,4]) than in the control rats (ChAT-CT-12 [Nos. 1,2,3]). Above all, these results dem-onstrate that treatment with ALCAR from the age of 6 up to 12 months significantly attenuated spatial learning/memory impairment on the Morris maze-water behavioral task (P < 0.001) and also importantly reduced degeneration in size and number of cholinergic cells in the nucleus basalis magnocellularis of the BF. Accordingly, the surviving cholinergic neurons found in the BF of the ALCAR-treated rats might play an important role in modulating cortical activity and facilitating processes of attention, learning and memory.[link]

32.

Sano M , et al. "Double-blind parallel design pilot study of acetyl levocarnitine in patients with Alzheimer's disease. - PubMed - NCBI". Arch Neurol. 1992 Nov;49(11):1137-41. Clinical Trial; Randomized Controlled Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't; Research Support, U.S. Gov't, P.H.S.[PubMed]

33.

Rai G , et al. "Double-blind, placebo controlled study of acetyl-l-carnitine in patients with Alzheimer's dementia. - PubMed - NCBI". Curr Med Res Opin. 1990;11(10):638-47. Clinical Trial; Randomized Controlled Trial[PubMed]

34.

Spagnoli A , et al. "Long-term acetyl-L-carnitine treatment in Alzheimer's disease. - PubMed - NCBI". Neurology. 1991 Nov;41(11):1726-32. Clinical Trial; Randomized Controlled Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

35.

Passeri M , et al. "Acetyl-L-carnitine in the treatment of mildly demented elderly patients. - PubMed - NCBI". Int J Clin Pharmacol Res. 1990;10(1-2):75-9. Clinical Trial; Randomized Controlled Trial[PubMed]

36.

Passeri M , et al. "Mental impairment in aging: selection of patients, methods of evaluation and therapeutic possibilities of acetyl-L-carnitine. - PubMed - NCBI". Int J Clin Pharmacol Res. 1988;8(5):367-76. Clinical Trial; Randomized Controlled Trial[PubMed]

37.

Bonavita E. "Study of the efficacy and tolerability of L-acetylcarnitine therapy in the senile brain. - PubMed - NCBI". Int J Clin Pharmacol Ther Toxicol. 1986 Sep;24(9):511-6. Clinical Trial; Controlled Clinical Trial[PubMed]

38.

Tempesta E , et al. "Role of acetyl-L-carnitine in the treatment of cognitive deficit in chronic alcoholism. - PubMed - NCBI". Int J Clin Pharmacol Res. 1990;10(1-2):101-7. Clinical Trial; Multicenter Study; Randomized Controlled Trial[PubMed]

39.

Miguel-Carrasco JL , et al. "The role of inflammatory markers in the cardioprotective effect of L-carnitine in L-NAME-induced hypertension. - PubMed - NCBI". Am J Hypertens. 2008 Nov;21(11):1231-7. doi: 10.1038/ajh.2008.271. Epub 2008 Sep 11. Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

40.

Arsenian MA. "Carnitine and its derivatives in cardiovascular disease. - PubMed - NCBI". Prog Cardiovasc Dis. 1997 Nov-Dec;40(3):265-86. Review[PubMed]

41.

Ferrari R , et al. "Therapeutic effects of L-carnitine and propionyl-L-carnitine on cardiovascular diseases: a review. - PubMed - NCBI". Ann N Y Acad Sci. 2004 Nov;1033:79-91. Research Support, Non-U.S. Gov't; Review[PubMed]

42.

Iliceto S , et al. "Effects of L-carnitine administration on left ventricular remodeling after acute anterior myocardial infarction: the L-Carnitine Ecocardiografia Di... - PubMed - NCBI". J Am Coll Cardiol. 1995 Aug;26(2):380-7. Clinical Trial; Multicenter Study; Randomized Controlled Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

43.

Orer GE and Guzel NA. "The effects of acute L-carnitine supplementation on endurance performance of athletes. - PubMed - NCBI". J Strength Cond Res. 2014 Feb;28(2):514-9. doi: 10.1519/JSC.0b013e3182a76790. Randomized Controlled Trial[PubMed]

44.

Arenas J , et al. "Effects of L-carnitine on the pyruvate dehydrogenase complex and carnitine palmitoyl transferase activities in muscle of endurance athletes. - PubMed - NCBI". FEBS Lett. 1994 Mar 14;341(1):91-3. Clinical Trial; Controlled Clinical Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

45.

Giamberardino MA , et al. "Effects of prolonged L-carnitine administration on delayed muscle pain and CK release after eccentric effort. - PubMed - NCBI". Int J Sports Med. 1996 Jul;17(5):320-4. Clinical Trial; Controlled Clinical Trial[PubMed]

46.

Kraemer WJ , et al. "The effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on hormonal responses to resistance exercise and recovery. - PubMed - NCBI". J Strength Cond Res. 2003 Aug;17(3):455-62. Clinical Trial; Randomized Controlled Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

47.

Volek JS , et al. "L-Carnitine L-tartrate supplementation favorably affects markers of recovery from exercise stress. - PubMed - NCBI". Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Feb;282(2):E474-82. Clinical Trial; Randomized Controlled Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

48.

Spiering BA , et al. "Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise. - PubMed - NCBI". J Strength Cond Res. 2008 Jul;22(4):1130-5. doi: 10.1519/JSC.0b013e31817d48d9. Randomized Controlled Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

49.

Matsumoto Y , et al. "Effects of L-carnitine supplementation on renal anemia in poor responders to erythropoietin. - PubMed - NCBI". Blood Purif. 2001;19(1):24-32. Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

50.

"Red blood cells in sports: effects of exercise and training on oxygen supply by red blood cells".[PubMed]

51.

Molfino A , et al. "Caloric restriction and L-carnitine administration improves insulin sensitivity in patients with impaired glucose metabolism. - PubMed - NCBI". JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2010 May-Jun;34(3):295-9. doi: 10.1177/0148607109353440. Randomized Controlled Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

52.

Galloway SD , et al. "Effects of oral L-carnitine supplementation on insulin sensitivity indices in response to glucose feeding in lean and overweight/obese males. - PubMed - NCBI". Amino Acids. 2011 Jul;41(2):507-15. doi: 10.1007/s00726-010-0770-5. Epub 2010 Oct 21. Comparative Study[PubMed]

53.

Lohninger A , et al. "Relationship between carnitine, fatty acids and insulin resistance. - PubMed - NCBI". Gynakol Geburtshilfliche Rundsch. 2009;49(4):230-5. doi: 10.1159/000301075. Epub 2010 May 19. Controlled Clinical Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

54.

Rahbar AR , et al. "Effect of L-carnitine on plasma glycemic and lipidemic profile in patients with type II diabetes mellitus. - PubMed - NCBI". Eur J Clin Nutr. 2005 Apr;59(4):592-6. Clinical Trial; Randomized Controlled Trial[PubMed]

55.

Fisher JS , et al. "Activation of AMP kinase enhances sensitivity of muscle glucose transport to insulin. - PubMed - NCBI". Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Jan;282(1):E18-23. Research Support, U.S. Gov't, P.H.S.[PubMed]

56.

Rubin MR , et al. "Safety measures of L-carnitine L-tartrate supplementation in healthy men. - PubMed - NCBI". J Strength Cond Res. 2001 Nov;15(4):486-90. Clinical Trial; Randomized Controlled Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

57.

Hathcock JN and Shao A. "Risk assessment for carnitine. - PubMed - NCBI". Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Oct;46(1):23-8. Epub 2006 Aug 9. Meta-Analysis; Review[PubMed]

58.

Koeth RA , et al. "Intestinal microbiota metabolism of L-carnitine, a nutrient in red meat, promotes atherosclerosis. - PubMed - NCBI". Nat Med. 2013 May;19(5):576-85. doi: 10.1038/nm.3145. Epub 2013 Apr 7. Research Support, N.I.H., Extramural; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

59.

Tang WH , et al. "Intestinal microbial metabolism of phosphatidylcholine and cardiovascular risk. - PubMed - NCBI". N Engl J Med. 2013 Apr 25;368(17):1575-84. doi: 10.1056/NEJMoa1109400. Research Support, N.I.H., Extramural; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

60.

Rebouche CJ. "Kinetics, pharmacokinetics, and regulation of L-carnitine and acetyl-L-carnitine metabolism. - PubMed - NCBI". Ann N Y Acad Sci. 2004 Nov;1033:30-41. Research Support, Non-U.S. Gov't; Research Support, U.S. Gov't, P.H.S.; Review[PubMed]

61.

Rebouche CJ. "Carnitine function and requirements during the life cycle. - PubMed - NCBI". FASEB J. 1992 Dec;6(15):3379-86. Review[PubMed]

62.

"Serum Carnitine Levels in Centenarians | SpringerLink". Objective and Study Participants:We evaluated serum carnitine concentrations in a group of 17 centenarians (six males, 11 females: mean age 102.35 ±2.21 years), and compared them with a control...[link]

63.

Malaguarnera M , et al. "L-Carnitine treatment reduces severity of physical and mental fatigue and increases cognitive functions in centenarians: a randomized and controlle... - PubMed - NCBI". Am J Clin Nutr. 2007 Dec;86(6):1738-44. Randomized Controlled Trial; Research Support, Non-U.S. Gov't[PubMed]

64.

Pistone G , et al. "Levocarnitine administration in elderly subjects with rapid muscle fatigue: effect on body composition, lipid profile and fatigue. - PubMed - NCBI". Drugs Aging. 2003;20(10):761-7. Clinical Trial; Randomized Controlled Trial[PubMed]

65.

Cave MC , et al. "Obesity, inflammation, and the potential application of pharmaconutrition. - PubMed - NCBI". Nutr Clin Pract. 2008 Feb;23(1):16-34. Review[PubMed]

66.

Calvani M , et al. "Carnitine replacement in end-stage renal disease and hemodialysis. - PubMed - NCBI". Ann N Y Acad Sci. 2004 Nov;1033:52-66. Review[PubMed]

وفا کرم‌زادگان ۱۲ شهریور ۱۳۹۸ - ۱۹:۰۰
دیدگاه کاربران