باشه!
دسته بندی ها
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
ارزش غذایی
درباره ما
درباره ما
صفحه اصلی
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
ارزش غذایی
درباره ما
آیا اندازه‌گیری کالری ورودی و خروجی واقعا مهم است؟
ارتباط تمرین کردن با هایپرتروفی عضلانی چیست؟
CBD چیست؟
قبل از تمرین چه بخوریم؟
۵ فایده مصرف اسید‌های آمینه شاخه‌دار (BCAAs)
تغذیه مناسب بدنسازی
جدیدترین مطالب
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
بیشتر
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
تمرین
۰
تاثیر موسیقی بر عملکرد ورزشی
عباد رمضان‌زاده
۲۱ مهر ۱۴۰۰ - ۲۳:۲۲
مکمل های ورزشی
۰
مکمل های سدیم بی کربنات (جوش شیرین) در بدنسازی
عباد رمضان‌زاده
۲۹ شهریور ۱۴۰۰ - ۱۹:۰۰
مکمل های ورزشی
۱
سارم چیست و چه کاربردی در بدنسازی دارد؟
عباد رمضان‌زاده
۲۸ شهریور ۱۴۰۰ - ۱۴:۳۰
مکمل های ورزشی
۱
فرق پروتئین وی و کازئین در چیست؟
عباد رمضان‌زاده
۲۳ فروردین ۱۴۰۰ - ۱۱:۳۵
تغذیه
۰
تاثیر رژیم کم کربوهیدرات و کتوژنیک بر عملکرد ورزشی
عباد رمضان‌زاده
۱۴ فروردین ۱۴۰۰ - ۱۴:۳۰
تغذیه
۰
آیا غذا خوردن قبل یا بعد از تمرین ضروری است؟
عباد رمضان‌زاده
۱۲ فروردین ۱۴۰۰ - ۱۴:۳۰
مکمل های ورزشی
۱۰
آیا کراتین فاسد می‌شود؟ تاریخ انتقا کراتین
عباد رمضان‌زاده
۱۱ فروردین ۱۴۰۰ - ۱۴:۰۰
مشاهده تمامی مطالب
مطالب منتخب
سلامت
۱۰
راهنمای کامل تغذیه مناسب و سلامت هورمون‌ها
وفا کرم‌زادگان
۲ مرداد ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
سلامت
۱۱
۱۱ راه افزایش هورمون رشد (HGH) به صورت طبیعی
وفا کرم‌زادگان
۸ مرداد ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
تغذیه
۴
۸ غذا برای افزایش تستوسترون بدن
وفا کرم‌زادگان
۳ مرداد ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
مکمل های ورزشی
۷
5 پروتئین مناسب برای زنان
عباد رمضان‌زاده
۴ تیر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
مکمل های ورزشی
۳
هرآنچه لازم است در مورد پروتیین وی بدانید
وفا کرم‌زادگان
۲۱ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۲:۰۰
مکمل های ورزشی
۳
عوارض جانبی و فواید مصرف مکمل گلوتامین
عباد رمضان‌زاده
۲۸ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۶:۲۰
مطالب پربازدید
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
بیشتر
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
سلامت
۶ دقیقه مطالعه
۷۵
تاثیرات خود ارضایی در بدنسازی
بعضی از ورزشکاران و بدنساز‌ها بر این باورند که خود ارضایی یا استمناء بر روی عملکرد آن‌ها تاثیر منفی می‌گذارد درحالی که برخی عقیده دارند که خود ارضایی در این امر مفید است.
عباد رمضان‌زاده
۳۰ خرداد ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
مکمل های ورزشی
۱۷ دقیقه مطالعه
۲۲
8 مکمل برتر برای افزایش تستوسترون بدن
تستوسترون برای بسیاری از جنبه‌های سلامتی و تناسب اندام از اهمین خاصی برخوردار است. مکمل‌هایی وجود دارند که ادعا می‌کنند می‌توانند این هورمون را افزایش دهند. در این مطلب به برترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد.
عباد رمضان‌زاده
۷ فروردین ۱۳۹۸ - ۲۲:۰۹
مکمل های ورزشی
۱۰ دقیقه مطالعه
۲۶
آیا بارگیری کراتین ضروری است؟
تحقیقات انجام شده نشان می‌دهند بارگیری کراتین باعث افزایش سریع ذخایر این ماده در عضلات می‌شود.
وفا کرم‌زادگان
۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۱۳:۰۶
مکمل های ورزشی
۹ دقیقه مطالعه
۳۰
تفاوت پروتیین وی ایزوله و کنسانتره چیست؟
انواع مختلفی از پروتیین وی وجود داشته که از میان آن‌ها می‌توان به ایزوله و کنسانتره اشاره کرد. در این مقاله تفاوت میان این دو را توضیح خواهیم داد.
وفا کرم‌زادگان
۹ آذر ۱۳۹۸ - ۱۹:۰۰
تغذیه
۱۱ دقیقه مطالعه
۲۹
تفاوت کربوهیدرات های زود جذب و کربوهیدرات های دیر جذب
کربوهیدرات ها یکی از منابع اصلی انرژی بدن عظلات هستند. این مواد به دو گروه زود جذب و دیر جذب تبدیل می شوند که در این مقاله به تفاوت آن ها پرداخته ایم.
عباد رمضان‌زاده
۱۴ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۳:۰۰
تغذیه
۱۶ دقیقه مطالعه
۱۷
روز تقلب یا وعده تقلب؟ راهنمای کامل تقلب کردن در دوران رژیم
رعایت رژیم غذایی از ارکان اصلی سلامتی و ساخت یک بدن فیت است. یکی از راه های تحمل رژیم تقلب کردن است که علاوه بر جنبه روانی مزایای بسیاری را نیز شامل می شود. در این مطلب به راهنمای کامل تقلب کردن در رژِیم پرداخته ایم.
عباد رمضان‌زاده
۴ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۴:۳۹
تمرین
۲۲ دقیقه مطالعه
۱۱
راهنما کامل انجام صحیح کشش لت (زیربغل سیم کش) از دیدگاه جیم استوپانی
کشش لت (زیبغل سیم کش) از جمله مهم‌ترین حرکات برای پرورش عضلات پشت است. در این مطلب به انواع مختلف و تکنیک صحیح انجام این حرکت پرداخته‌ایم.
عباد رمضان‌زاده
۱۴ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۵:۳۵
سلامت
۱۰ دقیقه مطالعه
۵۵
راهنمای عمومی برای بدنسازهای نچرال
بدنسازی نچرال می تواند در کنار حفظ سلامتی یک بدن زیبا را به شما هدیه دهد. در این مطلب به شرایط نچرال بودن و نکاتی در این زمینه پرداخته ایم.
عباد رمضان‌زاده
۱۶ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۲:۰۰
تمرین
۹ دقیقه مطالعه
۱۵
راهنمای کامل انجام صحیح پرس سینه مچ برعکس از دیدگاه جیم استوپانی
حرکت پرس سینه مچ برعکس حرکتی مناسب برای افزایش فشار به قسمت بالایی سینه است.
عباد رمضان‌زاده
۲ تیر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
تمرین
۱۰ دقیقه مطالعه
۱۱
آشنایی کامل با سیستم تمرینی حجم آلمانی
سیستم تمرینی حجم آلمانی یا GVT از بهترین سیستم های تمرینی برای افزایش حجم عضلات است که توسط بدنسازان استفاده می شود. در این مطلب به قوانین و قواعد این سیستم تمرینی پرداخته ایم
عباد رمضان‌زاده
۲۳ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۸:۳۳
تمرین
۲۲ دقیقه مطالعه
۱۳
راهنما کامل انجام صحیح حرکت اسکوات از دیدگاه جیم استوپانی
اسکوات یا اسکات اصلی ترین حرکت پرورش عظلات پایین تنه است. در این مطلب به راهنمای کامل این حرکت و انواع مختلف آن نظیر اسکوات پا باز، اسکوات پا جمع، باکس اسکوات، اسکوات High bar، اسکوات Low bar و سایر تکنیک های اجرایی پرداخته ایم.
عباد رمضان‌زاده
۱۰ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۵:۱۸
تمرین
۱۶ دقیقه مطالعه
۱
راهنما کامل انجام صحیح حرکت نشر از جانب از دیدگاه جیم استوپانی
حرکت نشر از جانب اصلی ترین حرکت برای ساخت سرشانه های پهن در بدنسازی است و در این مطلب روش صحیح اجرا آن شرح داده شده است
عباد رمضان‌زاده
۵ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۶:۰۵
مشاهده تمامی مطالب
