باشه!
دسته بندی ها
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
ارزش غذایی
درباره ما
درباره ما
صفحه اصلی
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
ارزش غذایی
درباره ما
تمرین
راهنمای کامل انجام صحیح پرس پا از دیدگاه جیم استوپانی
ادامه مطلب
مکمل‌های HMB و HMB-FA از دیدگاه دکتر جیم استوپانی
تفاوت کربوهیدرات های زود جذب و کربوهیدرات های دیر جذب
آیا نوشیدن آب سرد هنگام تمرین مضر است؟
بعدی
دلایل و درمان درد عضله ساق پا
سلامت
دلایل و درمان درد عضله ساق پا
ادامه مطلب
۹ خاصیت شگفت انگیز جو بر روی سلامت شما
چگونه به صورت ایمن از آفتاب ویتامین D دریافت کنیم
8 مکمل برتر برای افزایش تستوسترون بدن
بعدی
هرآنچه لازم است در مورد پروتیین وی بدانید
مکمل های ورزشی
هرآنچه لازم است در مورد پروتیین وی بدانید
ادامه مطلب
آیا بارگیری کراتین ضروری است؟
راهنمای عمومی برای بدنسازهای نچرال
سوال روز: سنتز پروتئین عضلات چیست؟
بعدی
هرآنچه که باید درمورد ویتامین‌ها و مواد معدنی بدانید
تغذیه
هرآنچه که باید درمورد ویتامین‌ها و مواد معدنی بدانید
ادامه مطلب
آشنایی کامل با سیستم تمرینی حجم آلمانی
آیا مصرف کراتین عوارض جانبی به همراه دارد؟
۷ ترفند تولیدکنندگان مواد غذایی برای مخفی کردن میزان قند محصولات
بعدی
راهنمای کامل انجام صحیح پرس سینه مچ برعکس از دیدگاه جیم استوپانی
تمرین
راهنمای کامل انجام صحیح پرس سینه مچ برعکس از دیدگاه جیم استوپانی
ادامه مطلب
چطور حرکت جلوبازو با دمبل را درست انجام دهیم
پروتئین سویا؛ خوب یا بد؟
عوارض جانبی و فواید مصرف مکمل گلوتامین
بعدی
اسیدهای چرب امگا ۳
تغذیه
اسیدهای چرب امگا ۳
ادامه مطلب
بعدی
کافئین؛ مفید یا مضر؟
تغذیه
کافئین؛ مفید یا مضر؟
ادامه مطلب
بعدی
رژیم کتوژنیک و دیابت نوع دوم
تغذیه
رژیم کتوژنیک و دیابت نوع دوم
ادامه مطلب
بعدی
راهنما کامل انجام صحیح حرکت نشر از جانب از دیدگاه جیم استوپانی
تمرین
راهنما کامل انجام صحیح حرکت نشر از جانب از دیدگاه جیم استوپانی
ادامه مطلب
بعدی
راهنمای کامل انجام صحیح پرس پا از دیدگاه جیم استوپانی
جدیدترین مطالب
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
بیشتر
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
سلامت
۲۷ دقیقه مطالعه
۱۱ راه طبیعی برای کاهش سطوح کورتیزول بدن
وفا کرم‌زادگان
۲۲ تیر ۱۳۹۸ - ۲۱:۰۰
تمرین
۱۱ دقیقه مطالعه
راهنمای کامل انجام صحیح پرس پا از دیدگاه جیم استوپانی
عباد رمضان‌زاده
۱۲ تیر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
سلامت
۱۴ دقیقه مطالعه
دلایل و درمان درد عضله ساق پا
وفا کرم‌زادگان
۱۱ تیر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
مکمل های ورزشی
۱۳ دقیقه مطالعه
5 پروتئین مناسب برای زنان
عباد رمضان‌زاده
۴ تیر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
تمرین
۹ دقیقه مطالعه
راهنمای کامل انجام صحیح پرس سینه مچ برعکس از دیدگاه جیم استوپانی
عباد رمضان‌زاده
۲ تیر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
تغذیه
۲۲ دقیقه مطالعه
هرآنچه که باید درمورد ویتامین‌ها و مواد معدنی بدانید
عباد رمضان‌زاده
۱ تیر ۱۳۹۸ - ۲۳:۵۳
مشاهده تمامی مطالب
مطالب پربازدید
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
بیشتر
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
سلامت
۱۰ دقیقه مطالعه
راهنمای عمومی برای بدنسازهای نچرال
بدنسازی نچرال می تواند در کنار حفظ سلامتی یک بدن زیبا را به شما هدیه دهد. در این مطلب به شرایط نچرال بودن و نکاتی در این زمینه پرداخته ایم.
عباد رمضان‌زاده
۱۶ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۲:۰۰
تمرین
۱۹ دقیقه مطالعه
راهنما کامل انجام صحیح حرکت پرس سرشانه از دیدگاه جیم استوپانی
پرس سرشانه بهترین حرکت برای حجم دهی به عظلات سرشانه است. در این مقاله به چگونگی انجام صحیح این پرس سرشانه، زاویه ها، تفاوت پرس سرشانه دمبل و پرس سرشانه هالتر، تفاوت پرس سرشانه نشسته و پرس سرشانه ایستاده و همچنین دامنه صحیح این حرکت پرداخته ایم.
عباد رمضان‌زاده
۱۳ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۶:۳۰
مکمل های ورزشی
۱۳ دقیقه مطالعه
5 پروتئین مناسب برای زنان
در این مطلب نگاهی انداخته‌ایم به 5 نوع از پودرهای پروتئینی که برای مصرف زنان مناسب‌تر هستند.
عباد رمضان‌زاده
۴ تیر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
سلامت
۱۷ دقیقه مطالعه
چگونه به صورت ایمن از آفتاب ویتامین D دریافت کنیم
کمبود ویتامین D، خطراتی جدی برای سلامت انسان به همراه دارد. بسیاری از مردم به اندازه کافی این ویتامین را دریافت نمی‌کنند. شما چطور؟
وفا کرم‌زادگان
۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۱۱:۵۶
تغذیه
۱۱ دقیقه مطالعه
تفاوت کربوهیدرات های زود جذب و کربوهیدرات های دیر جذب
کربوهیدرات ها یکی از منابع اصلی انرژی بدن عظلات هستند. این مواد به دو گروه زود جذب و دیر جذب تبدیل می شوند که در این مقاله به تفاوت آن ها پرداخته ایم.
عباد رمضان‌زاده
۱۴ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۳:۰۰
۱۲ غذای سالم برای چربی‌سوزی
زمان آن رسیده که به جای استفاده از مکمل‌های چربی‌سوز بی‌فایده و خطرناک به سراغ مواد غذایی طبیعی و سالمی بروید که به افزایش متابولیسم بدن و چربی‌سوزی کمک میکنند.
وفا کرم‌زادگان
۷ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۳:۰۰
آیا مصرف کراتین عوارض جانبی به همراه دارد؟
کراتین اولین مکمل ورزشی قابل تهیه جهت افزایش کارایی بدن است. گرچه بسیاری از تحقیقات علمی استفاده از آن را تایید میکنند، اما برخی بر این گمانند که این مکمل برای سلامتی مضر است.
وفا کرم‌زادگان
۳ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۰:۱۰
اسیدهای چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا-۳، چربی‌هایی ضروری برای بدن هستند که باید از طریق رژیم غذایی تامین شوند. این چربی‌های سالم فواید بسیار مهمی برای بدن و مغز دارند.
وفا کرم‌زادگان
۴ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۰:۰۰
8 مکمل برتر برای افزایش تستوسترون بدن
تستوسترون برای بسیاری از جنبه‌های سلامتی و تناسب اندام از اهمین خاصی برخوردار است. مکمل‌هایی وجود دارند که ادعا میکنند می‌توانند این هورمون را افزایش دهند. در این مطلب به برترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد.
عباد رمضان‌زاده
۷ فروردین ۱۳۹۸ - ۲۲:۰۹
چگونه یک مکمل گینر سالم درست کنیم
بیشتر گینر های موجود در بازار حاوی قند های مصنوعی و محتویاتی هستند که برای بدن شما مفید نمیباشد. یک گینر دست ساز حاوی مواد مغذی با ارزش، جایگزین مناسبی است.
وفا کرم‌زادگان
۱۰ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۳:۵۹
بهترین منابع پروتیین گیاهی
اغلب افراد گمان میکنند فقط از طریق منابع حیوانی می‌توان نیاز بدن به پروتیین را تامین کرد. در این مقاله با ۱۷ منبع گیاهی غنی از پروتیین آشنا می‌شوید.
وفا کرم‌زادگان
۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۱۲:۱۸
کافئین؛ مفید یا مضر؟
روزانه میلیون‌ها انسان برای افزایش هوشیاری خود از کافئین استفاده میکنند. مطالعات انجام شده حاکی از فواید بسیار کافئین هستند.
وفا کرم‌زادگان
۱۴ خرداد ۱۳۹۸ - ۲۱:۰۰
مطالب برتر
بهترین منابع پروتیین گیاهی
وفا کرم‌زادگان
۱۲ اردیبهشت
پروتئین سویا؛ خوب یا بد؟
عباد رمضان‌زاده
۱۰ اردیبهشت
۷ ترفند تولیدکنندگان مواد غذایی برای مخفی کردن میزان قند محصولات
وفا کرم‌زادگان
۲۴ فروردین
8 مکمل برتر برای افزایش تستوسترون بدن
عباد رمضان‌زاده
۷ فروردین
همه چیز درباره مکمل BCAA
عباد رمضان‌زاده
۱۳ فروردین
عوارض جانبی و فواید مصرف مکمل گلوتامین
عباد رمضان‌زاده
۲۸ اسفند
علم بدن
سلام.
در مورد تغذیه سوالی داشتم!
سلام کاربر عزیز،
در خدمت شما هستیم. سوالتان را مطرح کنید.
سوالی ذهن شما رو درگیر کرده؟
سوالی درباره تمرین، تغذیه و مسایل مربوط به سلامت دارید؟
میتونید خیلی راحت از طریق فرم مربوطه سوال خودتون رو بپرسید.
ما پاسخ رو به همراه منابع معتبر در اختیار شما قرار میدیم.
فرم ثبت پرسش
