باشه!
دسته بندی ها
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
ارزش غذایی
درباره ما
درباره ما
صفحه اصلی
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
ارزش غذایی
درباره ما
بهترین زمان مصرف کراتین
آیا باید از مکمل‌های حاوی سیترالین مصرف کنیم؟
14 روش آسان برای افزایش پروتئین مصرفی
ال-کارنیتین: فواید، عوارض، منابع و مقدار مصرف
متدهای متداول افزایش شدت تمرین
بتا-آلانین چیست؟
جدیدترین مطالب
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
بیشتر
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
تغذیه
۰
تغذیه مناسب بدنسازی
وفا کرم‌زادگان
۲۵ مهر ۱۳۹۸ - ۱۹:۰۰
مکمل های ورزشی
۱
بهترین زمان مصرف کراتین
پریا هدایت‌زاده
۱۸ مهر ۱۳۹۸ - ۱۸:۰۰
تمرین
۱
متدهای متداول افزایش شدت تمرین
عباد رمضان‌زاده
۱۷ مهر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
تغذیه
۰
چه مقدار نمک باید در روز مصرف کنیم؟
وفا کرم‌زادگان
۱۶ مهر ۱۳۹۸ - ۱۹:۰۰
تمرین
۰
تقویت قسمت پایینی ذوزنقه به سبک جیم استوپانی
عباد رمضان‌زاده
۷ مهر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
تغذیه
۰
پروتئین گیاهی و حیوانی؛ تفاوت چیست؟
عباد رمضان‌زاده
۶ مهر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
تمرین
۰
بهترین زمان برای تمرین چه موقع است؟
عباد رمضان‌زاده
۵ مهر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
مشاهده تمامی مطالب
مطالب منتخب
سلامت
۰
راهنمای کامل تغذیه مناسب و سلامت هورمون‌ها
وفا کرم‌زادگان
۲ مرداد ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
سلامت
۱
۱۱ راه افزایش هورمون رشد (HGH) به صورت طبیعی
وفا کرم‌زادگان
۸ مرداد ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
تغذیه
۰
۸ غذا برای افزایش تستوسترون بدن
وفا کرم‌زادگان
۳ مرداد ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
مکمل های ورزشی
۳
5 پروتئین مناسب برای زنان
عباد رمضان‌زاده
۴ تیر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
مکمل های ورزشی
۰
هرآنچه لازم است در مورد پروتیین وی بدانید
وفا کرم‌زادگان
۲۱ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۲:۰۰
مکمل های ورزشی
۰
عوارض جانبی و فواید مصرف مکمل گلوتامین
عباد رمضان‌زاده
۲۸ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۶:۲۰
مطالب پربازدید
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
بیشتر
تمرین
سلامت
تغذیه
مکمل های ورزشی
مکمل های ورزشی
۱۳ دقیقه مطالعه
۳
5 پروتئین مناسب برای زنان
در این مطلب نگاهی انداخته‌ایم به 5 نوع از پودرهای پروتئینی که برای مصرف زنان مناسب‌تر هستند.
عباد رمضان‌زاده
۴ تیر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
سلامت
۱۰ دقیقه مطالعه
۸
راهنمای عمومی برای بدنسازهای نچرال
بدنسازی نچرال می تواند در کنار حفظ سلامتی یک بدن زیبا را به شما هدیه دهد. در این مطلب به شرایط نچرال بودن و نکاتی در این زمینه پرداخته ایم.
عباد رمضان‌زاده
۱۶ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۲:۰۰
تغذیه
۱۱ دقیقه مطالعه
۶
تفاوت کربوهیدرات های زود جذب و کربوهیدرات های دیر جذب
کربوهیدرات ها یکی از منابع اصلی انرژی بدن عظلات هستند. این مواد به دو گروه زود جذب و دیر جذب تبدیل می شوند که در این مقاله به تفاوت آن ها پرداخته ایم.
عباد رمضان‌زاده
۱۴ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۳:۰۰
تمرین
۱۹ دقیقه مطالعه
۰
راهنما کامل انجام صحیح حرکت پرس سرشانه از دیدگاه جیم استوپانی
پرس سرشانه بهترین حرکت برای حجم دهی به عظلات سرشانه است. در این مقاله به چگونگی انجام صحیح این پرس سرشانه، زاویه ها، تفاوت پرس سرشانه دمبل و پرس سرشانه هالتر، تفاوت پرس سرشانه نشسته و پرس سرشانه ایستاده و همچنین دامنه صحیح این حرکت پرداخته ایم.
عباد رمضان‌زاده
۱۳ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۶:۳۰
سلامت
۸ دقیقه مطالعه
۰
یک بار برای همیشه: بدنسازی رشد را متوقف نمی کند
یکی از باورهای غلط درمورد بدنسازی و سایر ورزشهای مبتنی بر تمرینات مقاومتی این است که این ورزش ها بر روی روند رشد تاثیر منفی می گذارند. در این مطلب به برسی این باور اشتباه پرداخته ایم.
عباد رمضان‌زاده
۲۱ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۱:۵۶
تغذیه
۲۳ دقیقه مطالعه
۱
۱۲ غذای سالم برای چربی‌سوزی
زمان آن رسیده که به جای استفاده از مکمل‌های چربی‌سوز بی‌فایده و خطرناک به سراغ مواد غذایی طبیعی و سالمی بروید که به افزایش متابولیسم بدن و چربی‌سوزی کمک میکنند.
وفا کرم‌زادگان
۷ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۳:۰۰
سلامت
۱۷ دقیقه مطالعه
۰
چگونه به صورت ایمن از آفتاب ویتامین D دریافت کنیم
کمبود ویتامین D، خطراتی جدی برای سلامت انسان به همراه دارد. بسیاری از مردم به اندازه کافی این ویتامین را دریافت نمی‌کنند. شما چطور؟
وفا کرم‌زادگان
۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۱۱:۵۶
مکمل های ورزشی
۱۷ دقیقه مطالعه
۰
8 مکمل برتر برای افزایش تستوسترون بدن
تستوسترون برای بسیاری از جنبه‌های سلامتی و تناسب اندام از اهمین خاصی برخوردار است. مکمل‌هایی وجود دارند که ادعا میکنند می‌توانند این هورمون را افزایش دهند. در این مطلب به برترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد.
عباد رمضان‌زاده
۷ فروردین ۱۳۹۸ - ۲۲:۰۹
تمرین
۱۰ دقیقه مطالعه
۱
آشنایی کامل با سیستم تمرینی حجم آلمانی
سیستم تمرینی حجم آلمانی یا GVT از بهترین سیستم های تمرینی برای افزایش حجم عضلات است که توسط بدنسازان استفاده می شود. در این مطلب به قوانین و قواعد این سیستم تمرینی پرداخته ایم
عباد رمضان‌زاده
۲۳ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۸:۳۳
تمرین
۹ دقیقه مطالعه
۱
راهنمای کامل انجام صحیح پرس سینه مچ برعکس از دیدگاه جیم استوپانی
حرکت پرس سینه مچ برعکس حرکتی مناسب برای افزایش فشار به قسمت بالایی سینه است.
عباد رمضان‌زاده
۲ تیر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
مکمل های ورزشی
۱۸ دقیقه مطالعه
۰
آیا مصرف کراتین عوارض جانبی به همراه دارد؟
کراتین اولین مکمل ورزشی قابل تهیه جهت افزایش کارایی بدن است. گرچه بسیاری از تحقیقات علمی استفاده از آن را تایید میکنند، اما برخی بر این گمانند که این مکمل برای سلامتی مضر است.
وفا کرم‌زادگان
۳ اسفند ۱۳۹۷ - ۲۰:۱۰
تغذیه
۱۷ دقیقه مطالعه
۰
اسیدهای چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا-۳، چربی‌هایی ضروری برای بدن هستند که باید از طریق رژیم غذایی تامین شوند. این چربی‌های سالم فواید بسیار مهمی برای بدن و مغز دارند.
وفا کرم‌زادگان
۴ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۰:۰۰
مشاهده تمامی مطالب
